備孕“招式”眼花繚亂，今天教您幾招備孕大秘籍。
1、 備孕首先“土壤”準備好：
子宮是胚胎髮育的重要場所，就像生長莊稼的土地，這就涉及到現在大家普遍關心的一個問題，即“宮寒”，但“宮寒”並不是一個醫學專有名詞，只是大家通俗的說法，“寒”在中醫中首先是一個常見的致病原因，即貪涼涉水、受大自然寒邪侵襲、貪食寒涼食物等都可招致外來之“寒”侵入人體，包括胞宮，這種寒多為“實寒”。另一方面，“寒”在中醫中還指病理產物之寒積聚在人體經脈臟腑中，這種病理產物的寒可由人體脾腎陽虛，無法正常運化水溼而使寒涼之氣停滯在人體經脈臟腑中，這種寒多為“虛寒”。 那麼“宮寒”了怎麼辦呢？日常生活中我們可以這樣：泡腳：泡腳時也可以加一些花草精油或者艾葉；食補：平時飲食上也可以食用一些具有補益性質的食物，如當歸、阿膠、桂圓肉、枸杞、紅豆、黑豆等；養成喝薑茶的習慣，姜可以化解涼性食物的寒氣；受寒後一定要給自己準備一碗驅寒湯紅糖+生薑+蔥白，煮開後飲食即可。
2、 精子質量要好：
備孕中的男性可以通過調理飲食來提高精子質量： 首先是攝入富含礦物質和微量元素較多的食物：因為人體內的礦物質和微量元素對男性生育力有很重要的影響。尤其是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載活動，同時幫助改善精液質量，提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動；還要保證足夠的蛋白質攝入：蛋白質是人體新陳代謝不可或缺的營養物質， 蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量；適量的膽固醇攝入也是可以的：因為性激素主要是有膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
3、 精卵能夠“鵲橋相會”
避免各種原因導致輸卵管不通：最常見的原因是女性輸卵管或盆腔、腹膜炎症所致，導致輸卵管粘膜破壞而形成瘢痕，引起管腔狹窄或阻塞。也可見於女性患者的婦科炎症，經子宮內膜逆行感染至輸卵管，致使女性輸卵管上皮脫落，再進一步引發女性輸卵管粘膜粘連。輸卵管通暢是否，直接關係到能否懷孕，因此我們在平時生活中應注意，儘量避免會發生輸卵管堵塞的原因，尤其是注意個人衛生，防止發生婦科炎症，逆行感染，一旦出現炎症及時治療。
4、 抓住時機，好孕到來
瞭解排卵時間的幾個方法：基礎體溫：排卵後黃體開始分泌大量的孕激素，孕激素可以興奮下丘腦體溫調節中樞，可使基礎體溫在排卵後升高0.3~0.6℃，臨床上可以此作為判定排卵日期的標誌之一；通過觀察陰道分泌物，出現透明拉絲則表示到排卵期；也可應用B超監測排卵。
掌握以上幾個好孕秘籍，準備迎接“圓滾滾”！
最後祝大家元宵節快樂！
撰稿：中國中醫科學院西苑醫院不孕不育科
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