我們都知道不吃早餐危害大，但比這更傷胃的是……
01、胃口不好，遲遲不吃
很多人都會有“起床後胃口不好，吃不下早餐”的感覺，唯一的解決途徑就是掌握吃早餐的時間。
早晨不宜起得過晚，起床後活動20～30分鐘（包括刷牙、洗漱等），再吃早餐最適宜。
經過適當的活動，胃腸道等各器官才“方夢初醒”，這時胃腸道內的消化液分泌最適宜，人的食慾才最旺盛。
早上胃口不好的人群，一碗軟糯清香的粥其實是非常好的選擇。山藥紫米粥就不錯，有補中益氣、健脾養胃的功效。
02、邊走邊吃，胃腸負擔加重
在家裡拿了早餐或在路邊買些吃的，一路走一路吃，走到公司時差不多剛好吃完。這種看似省時間的早餐，會給胃腸道帶來麻煩。
這是因為，在你邊走邊吃的時候，冷風和灰塵會直接灌進嘴裡，會影響唾液的分泌。同時，你在走動時血液往四肢流動較多，進入消化系統較少，此時的胃腸道的負擔就相對較重了，容易導致功能紊亂，誘發功能性病變，如腸道息肉等。
早餐要慢慢吃，對消化道有幫助。早上抽出十分鐘，先喝杯溫熱的飲品，溫開水或豆漿、牛奶等，幫助“叫醒”胃腸道，更有利於食物的消化。
救急早餐：低脂代餐粉+營養棒
如果你早上時間來不及，也可以選擇含有蛋白質、多肽、氨基酸等營養成分組合的代餐粉。這樣的代餐粉比單純的蛋白粉更好吸收，衝調方便又能保證營養補充。代餐粉最好選擇低脂低糖款，這樣適合長期食用。
除此之外，還可以在餐間來一根高蛋白、高纖維的營養棒，以彌補早餐吃得不夠的缺口，幫你快速喚醒身體活力。
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