我们都知道不吃早餐危害大，但比这更伤胃的是……
01、胃口不好，迟迟不吃
很多人都会有“起床后胃口不好，吃不下早餐”的感觉，唯一的解决途径就是掌握吃早餐的时间。
早晨不宜起得过晚，起床后活动20～30分钟（包括刷牙、洗漱等），再吃早餐最适宜。
经过适当的活动，胃肠道等各器官才“方梦初醒”，这时胃肠道内的消化液分泌最适宜，人的食欲才最旺盛。
早上胃口不好的人群，一碗软糯清香的粥其实是非常好的选择。山药紫米粥就不错，有补中益气、健脾养胃的功效。
02、边走边吃，胃肠负担加重
在家里拿了早餐或在路边买些吃的，一路走一路吃，走到公司时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐，会给胃肠道带来麻烦。
这是因为，在你边走边吃的时候，冷风和灰尘会直接灌进嘴里，会影响唾液的分泌。同时，你在走动时血液往四肢流动较多，进入消化系统较少，此时的胃肠道的负担就相对较重了，容易导致功能紊乱，诱发功能性病变，如肠道息肉等。
早餐要慢慢吃，对消化道有帮助。早上抽出十分钟，先喝杯温热的饮品，温开水或豆浆、牛奶等，帮助“叫醒”胃肠道，更有利于食物的消化。
救急早餐：低脂代餐粉+营养棒
如果你早上时间来不及，也可以选择含有蛋白质、多肽、氨基酸等营养成分组合的代餐粉。这样的代餐粉比单纯的蛋白粉更好吸收，冲调方便又能保证营养补充。代餐粉最好选择低脂低糖款，这样适合长期食用。
除此之外，还可以在餐间来一根高蛋白、高纤维的营养棒，以弥补早餐吃得不够的缺口，帮你快速唤醒身体活力。
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