文 | 赵世鹏、张源缘、陈拓
图 | 张源缘、郑铭鑫、魏鹏程
炎炎夏日到来，想知道兵哥哥们要去干什么吗？别着急，马上带你来了解一下。
每年的夏季，兵哥哥们都要去海边驻训。去年的他们是这样的——
到达海边，严阵以待！
官兵自编的《海训快报》！
走，去海里游泳去！
热身运动不能少！
兄弟们，面朝大海，冲啊！
酣畅淋漓，激流勇进！
游完一趟，全身酸爽！
再来一趟武装泅渡！
加油！马上就好了！
旁边这位小哥怎么一脸忧郁？
年轻就是要放飞自我！
看着他们的身影，你是否也激动起来了？但是前线哥想告诉大家的是，想去挑战大海可不是这么简单，前提是你要会游泳，确保不会沉入水中。
在营区游泳池中训练。
但是在泳池也没有你想象中那么简单哦！下面前线哥就带大家看看兵哥哥是怎样学游泳的吧！
学习游泳要一步一步来，首先要从岸上动作开始。感觉自己已经差不多了，接下来就去泳池试试吧！
老班长的教学示范。
“蛙泳王子”前来助阵。
水中进行动作练习。
练习的过程中给自己适当加加压会事半功倍哦！
坐稳了，带你飞！
训练中会区分“蛟龙组”和“秤砣组”，秤砣人员基本是在“垂死挣扎”中度过的，而另一边的蛟龙们却搞起了拉游。你问我拉游是什么？当然是不停地游咯！游到崩溃的那种游！
拉游前先动员下。
开始拉游，别掉队哦！
自信的“开浪先锋”。
训练诚可贵，安全价更高！
观察员时刻注意现场情况。
救生员随时待命。
游了这么久，来场紧张刺激的比赛吧！
预备......
走你→→
龙争虎斗、力争上游！
加油，有我们为你助威！
努力！我要拿第一！
哈哈，我就是第一！
齐头并进？
同时抵达！
这一路走来“过五关斩六将”，你与大海的距离就不远了，只等一声号令，奔赴海边，搏击蔚蓝！
看了这么多，大家一定迫不及待了吧，那就赶快学会游泳，和兵哥哥一起去海边释放你的夏日激情吧！
最后是前线哥为大家准备的海训“三个小贴士”，一定要记住哦！
★健康游泳小贴士
一是下水时切忌太饱或太饿，最好饭后一小时为宜，身体不适禁止下水；
二是准备活动要充分，把身体关节、肌肉活动开，可以有效防止训练中抽筋；
三是下水时先用水擦洗身体，适应水温，切忌全身有汗直接下水。出水后用毛巾擦干身体，使皮肤发热，做些跑步或者舒展运动，防止肌肉收缩引发抽筋、感冒等。
★水中安全小贴士
一是游泳前检查好自救游泳圈；
二是循序渐进，切勿脱离队伍；
三是初学者到深水区试游一定要和教练员相伴而行；
四是遇到有人呼救或战友呛水、溺水，注意通知教练员、救护员上前营救，不要盲目施救。
★水上救护小贴士
一、抽筋。游泳时抽筋是最常见的一种情况，若小腿或腿部抽筋，不要惊慌，可用力蹬腿、跳跃或用力按摩，其他部位采取拉扯肌肉法进行缓解，必要时可上岸对抽筋部位进行处理。
二、呛水、溺水。呛水溺水者往往喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝大腿上，一手扶着溺者头部，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出。
主编 | 陆雄飞
刊期：
1380期↓↓↓
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