goodbye34
手機時代，很多人時刻離不開手機，甚至晚上關燈玩手機，其實這樣做帶來的危害是巨大的。
導致視力模糊
手機的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。
導致視力偏差
長期躺在床上玩手機，會造成左右眼睛視力偏差。因為躺著對左右眼睛的壓迫力最大，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。
導致眼睛乾澀
人們通過手機閱讀文本信息或上網時，長時間使用手機瀏覽網頁會導致眼睛乾澀。還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。
影響生物鐘
發出光線的電子產品會減少人們生成褪黑激素，人們的褪黑激素受到了抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。
慢性勞損
長時間會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
影響視力
枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。
影響智力
手機的輻射是比較大的，人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。
損害皮膚
人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。
大家醫聯醫生集團
大家有沒有一個經歷就是晚上躺著仰面玩手機，玩著玩著手機掉下來砸到了臉。是不是似曾相識？這其實也是從側面反映了大家有在睡前刷手機的習慣。
影響睡眠質量
有研究表明屏幕的輻射干擾了褪黑素—一種由人體分泌的、讓人類放鬆下來進而入眠的化學物質—的分泌。除此之外，玩手機可能引發焦慮情緒，並且延遲了入睡時間，縮短了我們的睡眠。所以我的建議是睡前1小時不刷手機，不看電視，可以喝杯熱牛奶，泡個腳，按摩下頭頸，更有助於睡個好覺！
易得腱鞘炎
夜間玩大屏手機或者平板電腦，手指、手腕反覆滑動屏幕，加上躺著玩，增加了支撐重量，久而久之，大拇指，手腕，手肘都易得腱鞘炎。晨起發現這些部位痠痛、腫脹、活動受限。我建議玩手機時注意時間並且變化姿勢，一段時間可以按摩拍打痠痛部位。
易得頸椎病
頸部的結構決定了其易勞損受傷的特性。而長時間地使用手機，尤其睡前這種不良的姿勢很易造成頸部肌肉的痙攣，頸椎生理曲度變直，卡壓走形在其間的神經、血管，產生頭暈、頭痛，甚至導致椎間盤突出、骨刺形成，產生手麻、肩痛。我的建議是年輕的時候還是要注意保養身體，日積月累的損害最終會造成不可逆的傷害！
來自星星的萌醫生
晚上躺著玩手機的人很多，這確實是每個人都應改掉的壞習慣。
玩手機對頸椎影響很大
長期玩手機會導致脖子承受過度的壓力，讓頸椎正常的彎曲度“反向”，最終導致筋膜炎或者慢性勞損。如果扭轉脖子時，發出“嘎吱”響聲時，就表示可能已經出現了問題。
玩手機時把屏幕稍微抬高一點，時間久了，起來活動一下，擴胸聳肩，堅持下來頸椎的病變就會延緩。
對眼睛傷害很大
有數據顯示，眼睛在正常狀況下，一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次，眨眼次數減少，就無法提供足夠的滋潤，淚水也容易蒸發。另外，上班族整天待在乾燥的空調房內，也會加速淚液的蒸發，讓眼球失去保溼的能力。
長時間直視手機屏幕還會使眼部遭受強烈的刺激，引發眼部肌肉疲勞，視力下降。尤其在昏暗的環境下長時間玩手機，更容易導致眼睛紅腫、充血，嚴重的會導致眼睛永久性傷害。
平時注意均衡飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物;不要在光線太強或太暗的地方玩手機;提醒自己多眨眼睛，讓眼球獲得滋潤。眼睛疲倦時可以按摩眼眶骨的地方幫助淚腺的分泌。或是用一條溫毛巾熱敷下眼睛，大概5分鐘就好。
做一做簡易的眼保健操
教大家一套簡易的眼保健操：眼睛眺望遠處(至少5米之外)，持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠處，再望鼻尖。如此往復，幾分鐘後，能充分舒展眼部晶狀體，緩解眼睛疲勞，每天可以做3~4次。
健康時報
你好，晚上睡覺玩手機，主要是在兩個方面比我們平常玩手機更不利於眼睛健康。
一是姿勢方面。和我們讀書寫字看電視強調坐姿、角度一樣，玩手機的姿勢也很重要。睡前玩手機，大家基本都是躺著玩，手機離眼睛的距離比平常要更近一些，眼睛會高度緊張，容易疲勞，加重近視發展。同時盯著屏幕看，眨眼頻率會降低，淚液分泌受到影響，也會導致乾眼症。另外，如果是側躺的話，一隻眼睛會被壓迫，而且兩隻眼睛距離屏幕的距離也不一樣，時間長了，容易造成屈光參差，也就是一隻眼睛視力好，另一隻眼睛視力差很多的情況。
二是光線方面。如果燈光條件不夠好，手機屏幕和周圍環境的對比反差太大，容易造成眼睛的不適應性，加重眼睛的酸脹、乾澀、疲勞的症狀。對於近視人群來說，也會造成近視度數的加深。不過，更為嚴重的是，我們曾經看到一些新聞，一些女生熬夜連看十幾集韓劇，結果刷到青光眼發作，這就需要好好提醒了，熬夜需有度。因為在光照條件不足的較暗環境下，瞳孔會不由自主地放大，有些人本身前房角就比較淺，容易誘發房角關閉，眼壓迅速增高，導致急性閉角型青光眼發作，這不是小病，嚴重時可能導致失明。
所以，晚上一定要玩手機的話，最好開個小燈，也儘量保持平視，這樣可以減輕對眼睛的危害。希望我的答案能對你有所幫助。
YOYO遊醫生
手機不離手，已經成了現如今普遍的問題。無論是上班、路上、回家、就算是參加各種聚會，手裡都會握著手機不停的玩弄，而且涉及人群比較廣泛，包括青少年、中老年、兒童等都愛好玩手機。特別是在晚上睡前，很多人都會往床或沙發一躺不停的玩弄手機，這樣容易對身體造成不少傷害。
影響大腦及皮膚健康
都知道是會有輻射的，特別是在光線暗的環境下會更強，輻射會影響到大腦的發育，使記憶能力減退，所以特別是孩子一定要注意不要在晚上玩手機；晚上玩手機還會造成皮膚出現雀斑，長時間受輻射刺激皮膚會變得乾燥。
手機輻射影響視力
經常玩手機，尤其在晚上玩弄手機，對眼部形成很大傷害，不僅會導致近視眼，由於眼睛長期受輻射照射還會患一些眼疾病，而且晚上玩手機一般會側臥的姿勢，這對眼的壓力會更大，更容易傷害眼睛。要常進行眼保健操來對眼部位的壓力改善。
傷害頸椎及神經系統
玩弄手機會形成對頸椎的傷害。晚上總玩弄手機因為各種不良姿勢，躺著玩正對眼睛，使輻射直接刺激眼睛；頭向上傾斜看手機，使脖子承受較大的力，造成痠痛；兩側側躺玩手機，由於對眼睛壓力大，造成供血不足，眼睛膨脹，還會出現看東西重疊的情況；玩手機時間長了就會形成頸椎病，還可能會使血液循環不暢，損傷神經系統。影響到工作和生活。
共享醫生網
這兩天極果君白天上班總是不在狀態，是反應也慢、老犯困、邏輯思路也不清晰，更要命的是總是走神。老大看見極果君最近總髮呆，就強行逼問了一波，最後總結出的原因就是：晚上玩手機玩到失眠，然後白天起不來，沒精神···
老大聽完就怒了：“你就玩吧！早晚完成傻子！”極果君聽老大這意思不像是嚇人，戰戰兢兢的問：“沒那麼誇張吧，以後不玩這麼長時間了，早早睡還不行嗎？”
“你以為我跟你開玩笑呢！你這麼玩下去真的會變傻。你知道這輻射有多大嗎？不只是信號的輻射，還有屏幕的輻射。本來一個都夠強了，還一下受兩個。時間一長，真會引起免疫力下降，容易犯困，早晨起來總是噁心。信號輻射強的話還可能影響你腦神經，到時候越來越傻。你以為跟你開玩笑呢！”老大瞪著眼跟我說。
“這麼嚴重···”極果君還沒說完，就被老大打斷了，“你以為這就完了！變傻還是對得起你的，你要這麼一直玩，脖子遲早動不了！”極果君將信將疑的說：“這跟脖子又有啥關係？”
“頸椎反弓！人脖子本來不是個口兒向前的“C”形嘛~你要一直這麼靠著玩手機、看電視，早晚脖子就變直了。到時候想仰頭都不行！這還是輕的，跟你說吧。嚴重點的還會壓迫頸椎動脈，影響腦供血的！什麼四肢麻木、時不時噁心、頭疼都是這毛病引起的。”老大說完看向我。
極果君剛想說話，又被老大截了話茬：“除了這些最嚴重，還會引起不少小問題。比如什麼眼瞎了啊···”極果君一聽，趕緊插話：“得得得，這問題不小，我也知道這黑燈玩手機會傷眼睛！而且已經應驗了。
因為喜歡側躺著玩手機，我這左右眼的視力是差的越來越多。原來兩個 300 ，現在一個 500、一個 600！而且我又喜歡玩那些探險類的遊戲。總是把屏幕要挑到最亮，這不還散光了。哎···真的是，這麼厚鏡片的眼鏡，可咋帶啊！”極果君看了看手裡的眼鏡。
“還不止這些，最新臉上和頭髮越來越油。這臉半天不洗，油就蹭蹭往外冒！頭髮一天不洗，就鋥光瓦亮的···”極果君還沒說完就又被老大打斷了，“你這是內分泌失調了好嗎！生物鐘都亂了，身體能健康才怪呢！就是因為手機晚上玩興奮了，然後睡不著了，躺著沒事兒幹，只能繼續玩！一晚上就過去了，你第二天有精神就有鬼了！”老大又把眼瞪圓了跟極果君說道。
“好好好，我改！不過這習慣都一兩年了，哪能說改就改啊。”極果君小聲的說道。老大想了想：“也是，好吧。那你平時玩的時候要注意幾點！
這第一，就是把手機燈光調到最低，然後不要正對著眼睛。因為在黑屋子裡，光直接打到眼睛，對眼睛的刺激是最大的。看的時候向下傾斜著點，最好。
第二就是不要側身玩手機，因為左右側身對眼睛壓迫力大，會造成一邊眼睛的供血不足。時間長了，就很容易造成左右眼睛視力偏差！
第三就是控制你自己玩的時間！每次別超過一個小時，尤其是晚上九點左右，腦子記憶力是最好的時候！這時候玩腦子就會更興奮，等冷卻下來估計都天亮了。知道不？”
“好好，老大，我記下了。一定儘快戒掉這個壞毛病！”極果君說道。“再讓我看見你，大清早來了就打盹、走神，你小心點！”老大惡狠狠的來了句，轉頭走了，留下極果君自己在一遍凌亂···
極果網
現在手機幾乎成為我們身體的一部分了，到哪都離不開它，晚上睡覺前還要刷刷朋友圈。晚上玩手機危害多，比如影響視力，影響睡眠，導致內分泌失調等等，還有一個很嚴重的是手機的輻射問題。
據歐洲防癌研究表示，長期使用手機的人患腦瘤的機會比不用的人高出30%。使用手機超過10年的人患腦瘤的幾率比不使用手機的人高出80%。而且手機輻射對人的頭部危害較大，它會引起頭痛、神經衰弱、頭昏、失眠、多夢和脫髮等症狀，直接危害身體健康。
輻射專家認為，電磁輻射還會影響內分泌功能，導致女性月經失調。電磁波輻射還會影響正常的細胞代謝，造成體內鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂。心臟功能不全、心律不齊的人要注意不能把手機掛在胸前，而手機若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發信號時產生的電磁波將輻射到人體內的精子或卵子，這可能會影響使用者的生育機能。
康道防輻射耳機不但是空氣導管耳機，還獨創了金屬屏蔽隔離線、無磁場音腔等先進的五項發明專利技術，率先在耳機領域提出了安全、健康的理念，在不影響音質效果的情況下，還能防輻射。有效減少手機輻射傷害。
通信酷玩
事物都具有兩面性。手機在給人們生活帶來極大便利的同時，也在悄無聲息地改變著人們的生活習慣。儘管這其中有些習慣對我們是有百害而無一利的，就像吸菸有害健康一樣，又有多少菸民能夠聽得進這樣的衷告呢？
其實大家心裡都明白，夜晚躺在床上長時間地玩手機對頸椎，對眼睛，對皮膚，對睡眠質量等等都會有一定程度的傷害，但又有多少人對此在意呢？
人都普遍存在一種僥倖心理，認為這些傷害不會降臨在自己頭上，況且這些變化又是個非常緩慢的、日積月累的過程。凡事都需有個度，就像過度的玩命工作有可能會導致過勞死這個現象一樣，玩手機也是如此。
正常情況下臨睡前看一會手機我覺得也無大礙，可怕的是該吃飯時不吃飯，該睡覺時不睡覺，該工作時心不在焉，過分痴迷則物極必反。
野草鮮花
隨著手機功能的強大，我都用手機代替了生活，每天大部分時間都在跟手機打交道，而且甚至玩手機的時間都比自己陪家人的時間還要多。這無意間的玩手機，卻不知不覺代替了我們大部分人的全部生活。那玩手機到底對人體有多大的危害呢？
1 、失眠了！輾轉反側！就是睡不著，一直到今天凌晨4點半才湧來睡意然後睡著了，起床時大概6點40分(我早起的鬧鐘是5點10分)，鬧鐘響了關了再睡了1個多小時，
為什麼會這樣？是因為影響了我的生物鐘。在睡前多使用一個小時的時間，那麼人就會多一個小時的興奮時間，繼續玩就會更興奮！
2、眼睛👀乾澀，容易得眼乾症。在正常的情況下，每分鐘眨眼次數要達到16到20次，而如果長期盯著手機看，每分鐘最多隻能眨眼6次到8次，減少了一般的眨眼次數，而且手機屏幕有電磁波、紫外線、放射線等都會嚴重刺激眼球。得眼乾症的幾率很大。而且晚上11點2點是肝膽修復時間，肝開竅於目，熬夜，肝臟受損得不到修復和再生，眼睛肯定會出現問題，眼睛的問題都跟肝臟有關係
3、影響精神、體力。還影響智力，記憶力、反應能力及思考問題的能力下降。
睡眠時間少，影響大腦休息，熬夜也消耗大量的營養素，導致大腦缺血缺氧，肝受損，肝藏血減少，腎血流就會減少，腎也會受傷，迴心血量減少，心臟射血就少，心臟和全身組織細胞就會缺血缺氧，五臟六腑，九大系統都會受到影響，那麼人的精氣神，體力，智力都會下降！
4、影響視力。側躺在床上看手機，兩眼看東西的距離不一樣，雙眼調節不一樣，因為左右橫躺眼睛造成的壓迫感強，導致眼睛流淚，疼痛，最後導致左右視力嚴重下降，有點老花了，或者睡前關燈在被窩裡玩手機，手機的強光，會嚴重影響視力。
5、影響皮膚:今早起床後都不敢照鏡子，黑眼圈，皮膚沒光澤，沒彈性，沒血色，
6、影響脊柱和骨骼關節，頸部僵硬感，脹痛，腰部脹痛:腎主骨，脊柱，骨骼，牙齒的問題都很腎有關，肝主筋，所以，肝腎功能下降，頸椎病，腰椎病，關節病變都會出現。
7、手指麻木，右手拇指大魚肌部位脹痛，雙手臂和雙肩痠軟，背賬痛，右背明顯。
8、頭皮現在一陣陣發麻，後腦勺好像被塞滿了東西，脹滿，麻就是目前的感覺
今晚必須得早點睡
喻文平13407324927
晚上睡覺玩手機危害極大。如今智能手機確實讓人們上癮，每天看到很多走路的在玩，坐車的在玩，連睡覺的也大量人在玩。這樣對健康和安全存在極大的隱患。
1、先來看個案例吧。
一個多月前看到某個衛視新聞，有個40歲中年男子因為經常晚上躺在床上玩手機，某天突然失去知覺：出現了高位截癱，脖子以下身體不能動，失去知覺。經核磁共振檢查，原來是頸部肌肉受損，形成嚴重的脊髓型頸椎病，導致頸脊髓急性受壓迫，從而發生偏癱。
經詢問得知，患者因職業問題白天需低頭煮麵，晚上則長期臥床玩手機，長時間曲頸，從而導致了悲劇的發生。針對這一極端病例，醫生進行了頸部脊髓減壓手術，目前該患者的高位截癱症狀已基本消失。
如果非要躺在床上玩手機的話，最好保持手機、眼睛、耳朵在一條直線上，避免曲頸，引發頸椎病。
因此，長期睡覺玩手機易於引發頸椎病。
2、晚上是睡覺休息的時間，經常玩手機讓大
腦處於興奮狀態，影響睡眠，擾亂生物鐘，造成內分泌紊亂，打亂人體的生理節奏。加上手機對人體有輻射，長此以往必然留下健康隱患，引發消化不良、心腦血管疾病，誘發癌症等等。
3、長期躺在床上看手機對眼睛視力傷害很大，容易導致視力衰退。
夜晚躺床上玩手機，由於燈光很弱，用眼負荷就會增大，長時間盯著手機屏幕容易引發視疲勞。如果不注意將導致視力下降，甚至對一些高度近視眼患者會帶來視網膜脫離的危險。
4、長時間晚上玩手機，導致睡眠不足，人體皮膚暗沉、黑眼圈和眼袋冒出。白天精力難以集中，嚴重影響工作和學習。
所以，長期晚上玩手機既不利於健康也不利用工作和學習，您啦儘早戒掉這個習慣吧，不然悔之晚矣。
