中醫養生素有“四季各有側重”之說,春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。
中醫認為夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，疲乏無力，易傷心血。
同時研究發現：“冠心病的元兇就是動脈硬化，當血管內斑塊形成時，高血壓、高血脂等導致血栓脫落，可誘發急性心梗的發生。”
因此，專家也認為，對於保持血流通暢對於“養心”非常重要。
一、飲食養心
蓮子
古人云，蓮子有養心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價值。
現代藥理研究也證實，蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。
同時蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品。
芹菜
所以，芹菜對於肝陽上亢的高血壓患者有一定的好處。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。
金橘
性溫，味辛甘，有理氣，解鬱，化痰的作用。
金橘對痰阻心絡和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸，食之頗為適宜。
葡萄
性平，味酸甜，有補氣血的作用。滋養強壯，補血，強心利尿。
對心氣不足型和心血不足型心悸，以及神經衰弱及貧血體弱者心悸心慌之人。
常食葡萄，尤為適宜。
黑木耳
性平，味甘，有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用，能補氣，活血。
黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症的作用。
凡心血管疾病導致的心悸者，宜經常服食，頗多裨益。
二、穴位養心
- 內關穴
位置：前臂正中，腕橫紋上2寸，月兩個半橫指處。
功效：主要起疏導氣血瘀滯的作用。
對胃痛、偏頭疼、噁心、嘔吐、心絞痛和調節血壓都有明顯作用。
2、
伏兔穴位置：大腿前面，爭做屈膝成90度，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方。
功效：有緩解心慌心悸和心跳過快，補血養心的功效
3、
曲澤穴位置：肘微屈，在肘橫紋中，肱二頭肌的內側緣
同時，此穴有清心瀉火、除煩安神的作用。
對心胸煩悶、頭悶腦脹，高血壓、冠心病均有療效。
4、
天泉穴位置：掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置
功效：對胸悶氣短，心臟供血不足均有改善。
三、喝杯養心茶
日常可以喝一杯具有降血脂、降血壓，對心血管疾病有預防功效，保持血流通暢的養心茶。
蒲荷苦丁茶：
自制：將蒲公英葉35g、荷葉15g、小葉苦丁15g混合泡水喝即可。
小葉苦丁：葉苦、味平、無毒、性寒，含有8種人體必需氨基酸，其中含有大量的黃酮。
且黃酮能夠清除血液裡的垃圾，調節血壓、血脂，能夠軟化血管，具有改善心腦血管的功效。
荷葉：味苦甘、性平、歸心、肝經
研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積。從而改善血液粘稠狀態，達到疏通血管的功效。
蒲公英：味苦、性寒。其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配可有效降壓降脂，適合用來養護血管，預防心腦血管疾病。
四、運動養心
護心的根本原則在於維護心臟的陽氣，也就是它的動力。
生命在於運動，運動對心臟的保健有著首當其衝的作用。
有氧運動的目的在於增強心肺功能，增加心肺的耐力。
有氧運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內的糖分，增強和改善心肺功能，還預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。
研究證明：每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每週運動5次左右。
這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調節血脂，調控血糖。
五、心態養心
專家說，良好的心理和精神能促進體內分泌更多的有益激素、酶類和乙酰膽鹼等。
這些物質能把血液的流量，神經細胞的興奮調節到最佳狀態，使心臟和血管保持良好的功能。
中醫講：‘’神亂則血脈亂，神和則血脈安。”所以控制情緒，保持平和心態對於養心非常重要。
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