小伽语录：消化好胃口好，才能活的更开心哦吗！
随着社会的发展，物质基础的提高，不管是穿着还是饮食，大家的选择都越来越多了，正所谓过犹不及，因为选择太多，很多人也增添了不少烦恼，比如吃多了导致肠胃不消化，明明想吃肠胃却不允许，这种感觉实在是太糟糕了。正所谓健康是一切的前提，所以大家想要拥有更好的胃口，让自己的消化更加顺畅的话，那一定要坚持运动哦！偷懒的话不仅吃不了好吃的还没有好身材哦！今天小伽给大家介绍一个促进消化让你拥有好胃口的体式，感兴趣的话就快快看过来吧！
这个神奇的体式叫做脊柱扭转式，接下来小伽就来介绍一下基本动作要领吧！
1.第一步当然还是非常重要的热身啦！将全身的关节全部都活动开，上到头下到脚，每一个关节都不要忘记哦！这样才不会造成不必要的扭伤。
2.以坐姿开始，先将两腿伸直，将上半身放松，接着将左脚小腿向内收，跨过右大腿，放在右大腿的外侧，要是很艰难，可以让双手帮忙。将左臂伸直，撑在臀部后方，右手可以抓住右脚脚踝，也可放在膝盖上，将身体慢慢扭转到左边，手臂的姿势尽量保持放松，下半身多用点力量，保持放松，不要心急，保持这个姿势坚持20-30秒，要是觉得身体完全没问题的话，可以多坚持一会。之后将再换另一个方向继续。
注意要点：这个姿势整体的难度不是很大，但是一定要认真，将每个姿势都做好，要感受到腹部和臀部的力量，这样才更有效。在练习每个体式都要三思而后行，就是将每个动作都铭记于心，再做好，这样体式才能更有效，才不会起反作用。
这个体式不仅能够促进消化让你拥有好胃口，还对整个脊神经都有很好的效果，还能够伸展脊柱，让脊柱更有力量。不仅如此，对于各个内脏来说这个姿势也是非常好，可以让肾脏得到按摩，所以不仅能促进消化，对于便秘也是很有效。
这个体式整个是比较轻松的，所以练习的时候更要保持平和的心态，心情更好练习的效果才会更佳！
不管现在有没有遇到不消化的问题，都可以练习这个体式，不仅促进消化，还让你有更好的气色哦！
运动起来，让你每天都有好心情吧！
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