相信很多人都有這樣的經歷，在睡眠時，因夢中受驚嚇而喊叫卻無法發聲；或覺得有什麼東西壓在身上，不能動彈。由於以前人們無法解釋這種現象，所以認為是被“鬼”給壓身了，所以稱之為鬼壓床。經歷過的人都想知道鬼壓床是怎麼回事，下面我們就一起來看鬼壓床在科學上的解釋吧。
所謂“鬼壓床”就是你從睡夢中醒來意識很清楚，卻發現自己不能動彈，也沒法發出聲音，就好像靈魂出竅了一樣。有時候還會赫然看見一個黑影壓在身上或者床邊，只能陷入深深的恐懼中。
鬼壓床聽起來很恐怖，但是其實只是一種常見的睡眠症狀。在中醫中被稱為夢魘，在西醫被稱為是睡眠癱瘓綜合症。發生的機理是人在睡著之後，身體會放鬆，肌力變低。在某種原因下，意識突然變清醒，而身體肌力依然較低，導致出現的意識清醒，身體沒有辦法動彈的現象。
一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，還有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡覺時把手放在胸前，壓在心臟上，在不知不覺中會感到呼吸困難，形成夢魘。同時仰睡和臥睡也容易引起夢魘。因此睡覺時的睡姿很重要。而且“鬼壓床”這種情況任何年紀的人都會發生。
那麼“鬼壓床”該如何喚醒自己呢？如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動頸部，肩、手、手指、腿，腳踝和足趾，最後，坐起來動動全身肌肉。這時“鬼”便走了。
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