近年隨著電子產品的流行，藍光越來越被人們所熟悉。很多人不禁發問藍光對眼睛真的有害嗎？ 真的有必要防藍光麼？ 為什麼這個詞語越來越廣泛的被提起？ 作為普通人來說是否有防藍光的必要呢？
藍光危害無處不在 —— 越來越嚴重！
藍光已經滲入到了我們生活的方方面面。手機和電腦屏幕是由閃爍的點組成的，均會產生所謂的藍光。據香港《信報》報道，香港中文大學眼科中心的司徒家昊醫生和任卓昇助理教授指出：藍光是自然可見光其中的一部分，日光及電子屏幕都會發出藍光。而相關統計機構Counterpoint Research的一份調查報告顯示，中國超過半數的人每天累計在手機上投入5個小時的時間。最誇張的是，26%的人甚至7個小時玩手機都還不夠用。
相關調查表明：如果眼睛長期處於藍光照射下，將對眼睛產生極大的傷害。輕則誘發乾眼症、青光眼、生物鐘紊亂等，嚴重的則會導致視力受損甚至是失明。另一方面，深夜玩手機，藍光也會干擾人體褪黑素的分泌，讓人難以入眠，因此深夜手機黨大多睡眠質量不高甚至難以入睡。「藍光危害不可忽視」
什麼是藍光？？？
藍光是太陽七種複合光線的一種，波長大約在400-500nm之間，是肉眼可見的光線。研究人員發現，跟波長較長的綠光相比，人體生物鐘對波長較短的藍光更為敏感。相關研究表明，不同波長的藍光對於人眼的危害效應是不同的，435納米至440納米之間的藍光對眼睛的危害效應最大，該效應隨著波長的增加或遞減而逐漸減小。而LED光源中，由於大多數光源發出的白光是通過藍光LED芯片加上黃色熒光粉混合而成的，光譜能量的峰值正好處於藍光波段，這樣，藍光能量的比例自然就高了。所以白光LED光源中的藍光對我們眼睛存在較大傷害。
生活中，可以發出藍光的光源有很多，除了浴霸，平板顯示器、LED霓虹燈、熒光燈、液晶顯示器、iPad、大屏手機等背景光源，通過強大的電子流激發光源時含有異常的高能短波藍光，都會影響孩子的視網膜，應避免長期直視。
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央視權威報道「藍光危害」
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如何防藍光？
藍光的危害如此嚴重，
在電子產品隨處可見的今天
該怎樣減輕其可能造成的傷害呢？
01
戴防藍光眼鏡
普通的防輻射眼鏡只能過濾紫外線及一定的電磁輻射，卻不能過濾藍光。全能型防藍光鏡片不但能夠有效的隔離紫外線與輻射而且能夠過濾40%以上的藍光，適合在看電腦、玩手機或者看電視時用，可以大大減輕藍光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發熱或者疼痛等不適症狀，緩解眼睛疲勞。
02
補充葉黃素和魚油
葉黃素和魚油中的歐米伽3元素可保護眼睛黃斑部感光細胞，是眼睛的防曬劑，且沒有劑量限制,可每天補充。葉黃素每天補充10mg以下就可以，但要持續吃，半年以後，眼睛黃斑部的葉黃素濃度就會維持穩定。
03
保持良好的用眼習慣
用手機時，將手肘打直，並維持在30～40釐米距離,約在視線平視15度下方。避免將手機放置在桌上，低頭使用。此外，每使用1小時3C產品，應休息10～20分鐘。
04
避免在黑暗中直視電子產品
有不少年輕人就是因為喜歡在夜晚玩手機，造成了眼睛黃斑部損傷，在玩手機的時候應使用自動調整屏幕亮度功能。如果需要眯著眼睛或很費力才能看清楚屏幕，則可能意味著屏幕亮度太高了，要注意調整。
除了以上小妙招之外我們還能為我們的愛眼做些什麼呢？
俗話說得好
確認過眼神，才能遇見對的人
眼睛對我們的重要性，毋庸置疑
心靈的窗戶，需要好好愛護
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