近年随着电子产品的流行，蓝光越来越被人们所熟悉。很多人不禁发问蓝光对眼睛真的有害吗？ 真的有必要防蓝光么？ 为什么这个词语越来越广泛的被提起？ 作为普通人来说是否有防蓝光的必要呢？
蓝光危害无处不在 —— 越来越严重！
蓝光已经渗入到了我们生活的方方面面。手机和电脑屏幕是由闪烁的点组成的，均会产生所谓的蓝光。据香港《信报》报道，香港中文大学眼科中心的司徒家昊医生和任卓昇助理教授指出：蓝光是自然可见光其中的一部分，日光及电子屏幕都会发出蓝光。而相关统计机构Counterpoint Research的一份调查报告显示，中国超过半数的人每天累计在手机上投入5个小时的时间。最夸张的是，26%的人甚至7个小时玩手机都还不够用。
相关调查表明：如果眼睛长期处于蓝光照射下，将对眼睛产生极大的伤害。轻则诱发干眼症、青光眼、生物钟紊乱等，严重的则会导致视力受损甚至是失明。另一方面，深夜玩手机，蓝光也会干扰人体褪黑素的分泌，让人难以入眠，因此深夜手机党大多睡眠质量不高甚至难以入睡。「蓝光危害不可忽视」
什么是蓝光？？？
蓝光是太阳七种复合光线的一种，波长大约在400-500nm之间，是肉眼可见的光线。研究人员发现，跟波长较长的绿光相比，人体生物钟对波长较短的蓝光更为敏感。相关研究表明，不同波长的蓝光对于人眼的危害效应是不同的，435纳米至440纳米之间的蓝光对眼睛的危害效应最大，该效应随着波长的增加或递减而逐渐减小。而LED光源中，由于大多数光源发出的白光是通过蓝光LED芯片加上黄色荧光粉混合而成的，光谱能量的峰值正好处于蓝光波段，这样，蓝光能量的比例自然就高了。所以白光LED光源中的蓝光对我们眼睛存在较大伤害。
生活中，可以发出蓝光的光源有很多，除了浴霸，平板显示器、LED霓虹灯、荧光灯、液晶显示器、iPad、大屏手机等背景光源，通过强大的电子流激发光源时含有异常的高能短波蓝光，都会影响孩子的视网膜，应避免长期直视。
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央视权威报道「蓝光危害」
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如何防蓝光？
蓝光的危害如此严重，
在电子产品随处可见的今天
该怎样减轻其可能造成的伤害呢？
01
戴防蓝光眼镜
普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线及一定的电磁辐射，却不能过滤蓝光。全能型防蓝光镜片不但能够有效的隔离紫外线与辐射而且能够过滤40%以上的蓝光，适合在看电脑、玩手机或者看电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。
02
补充叶黄素和鱼油
叶黄素和鱼油中的欧米伽3元素可保护眼睛黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制,可每天补充。叶黄素每天补充10mg以下就可以，但要持续吃，半年以后，眼睛黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定。
03
保持良好的用眼习惯
用手机时，将手肘打直，并维持在30～40厘米距离,约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头使用。此外，每使用1小时3C产品，应休息10～20分钟。
04
避免在黑暗中直视电子产品
有不少年轻人就是因为喜欢在夜晚玩手机，造成了眼睛黄斑部损伤，在玩手机的时候应使用自动调整屏幕亮度功能。如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕，则可能意味着屏幕亮度太高了，要注意调整。
除了以上小妙招之外我们还能为我们的爱眼做些什么呢？
俗话说得好
确认过眼神，才能遇见对的人
眼睛对我们的重要性，毋庸置疑
心灵的窗户，需要好好爱护
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