长期坚持跑步的益处：
1
祛湿
2
缓解眼部疲劳
长期面对电脑，导致视力下降的人，如果每天坚持长跑，视力下降会停止，甚至假性近视有恢复的可能，因为跑步的时候，我们眼睛直视远方，而且选择公园绿地跑步，可以让眼睛多接触绿色，这对眼睛是很好的放松休息。如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
3
改善颈椎以及肩部不适
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，大家一般缓解颈椎疼痛，习惯吃止痛药或者做一些拉伸动作，其实正确的跑步姿势对颈椎及肩部的不适有很大改善。
跑步是要求背部挺直放松，长期坚持跑步的人，颈椎病绝对理你远远的。
4
改善新陈代谢
跑步是一个调动身体机能的运动，会让血液循环加快，身体代谢循环加快，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5
缓解鼻炎
有鼻炎的人也可以多跑步，因为长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。有季节性鼻炎的人都知道，鼻炎发作很折磨人，想要摆脱鼻炎的折磨，可以一定量的跑步，情况会好很多。
6
加速脂肪燃烧，改善腰部线条
跑步减肥，这是大家都知道的，很多跑友身上都有了验证，非常有效。很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
7
减少妇科疾病，调节月经
对女性而言月经是一件让人痛苦又幸运的事，月经的女性健康的晴雨表，规律健康的月经是每个健康女性都应该拥有的。但是很多女性都有月经不调的毛病，跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病的作用。
美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。
8
排毒
跑步会使人大量出汗，汗液会带出体内的代谢垃圾，进而排出体内大量的毒素。
所以跑步对女性真的是一件非常不错的运动选择，，因为跑步不但可以瘦身减肥，还可以美容淡斑，使面部肌肤更加亮丽，不再暗淡！
跑步居然有这么多好处，你还在等什么，赶紧跑起来吧。
閱讀更多 祖慈肩頸 的文章
