天氣熱起來了,你最近吃了多少冰淇淋和冷飲?可以開始數一數了。畢竟連女星們也已經開始吹氣一樣的胖起來了。
比如劉亦菲
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![健身小課間|最適合減脂的你的4種飲品,總有一款是你的菜](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
比如崔雪莉
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相比炸雞、肥肉、蛋糕等食物中所含的看得見的熱量和脂肪,那些飲品中所含的“看不見的”能量才可怕。比如我們上次說過的水果茶——
水果茶一杯多走2萬步,夏季飲品怎麼喝? | 健身小課間
所以,如果你選擇用水果茶來解膩刮油,那可能要失望了。如果捨棄不了喝的,又想要不胖起來,什麼樣的飲品才最適合減脂的你呢?
01
白開水
02
椰子水
椰子水為棕櫚科植物椰樹的果實椰果的抽取汁液。汁清如水,且相當清甜、晶瑩透亮,清涼解渴。
純天然的椰子水包含了電解質鈉、鉀、鎂、鈣和磷酸鹽,以及少量的氨基酸,有助於改善新陳代謝,延緩衰老,甚至抗病毒和提高免疫力,是運動後解渴和補充體力的佳選。關鍵的是,
100毫升的椰子水的熱量大概為51大卡,與其他的飲料相比,椰子水的熱量是比較低的。不僅如此,椰子水不含脂肪和膽固醇,因此完全不必擔心喝太多椰子水可能會引起肥胖。03
酸梅湯
其實能從古時候流傳下來的點心和飲品,都是很有講究的,比如說龜苓膏可以清熱解毒,竹蔗茅根茶可以降火等等,酸梅湯也是其中之一。
真正的酸梅湯,一般都是用烏梅、山楂、桂花、甘草等原材料熬製而成。去油膩的烏梅、降脂降壓的山楂、清涼提神的薄荷、化痰散瘀桂花、開胃去積食的橘皮、清熱解毒的甘草,酸梅湯除了消暑以外,還可以起到調節體質,改善中醫所說酸性體質。
04
黑咖啡
這種飲品我們之前有認真分析過,黑咖啡的熱量很小,一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。餐後喝杯黑咖啡,能有效地分解脂肪。早餐後喝一杯,也能加速腸道蠕動,促進腸道便便排出,還能消水腫!
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