刷牙看起來很簡單
其實也隱藏著一些健康常識
人人都會 但也很難
1
家人不要共用牙膏
共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易通過牙膏口傳播到其他人的牙刷上。
2
牙膏應經常更換品牌
長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。
3
別被牙膏功效迷惑
得到衛生部門認可的功效牙膏只有三種：防齲、抗炎、抗過敏。除了上述三種功效之外，其他所謂“功效”牙膏多是商家為了推銷而製造的“噱頭”。
4
刷牙用溫水好
刷牙時用接近自己體溫的溫水(37℃左右)感覺最舒適，效果最好。
5
早晨水龍頭第一杯水不要刷牙
上海市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。如果發現早上剛放出來的水顏色不對時，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之後再入口。
6
牙齒敏感嚼點剩茶葉
進食冷、熱、酸、甜食物時，牙齒痠痛，可以用喝剩下的茶葉放在過敏的牙齒部位咀嚼，或者將新鮮茶葉直接放入牙齒的敏感部位輕輕咀嚼，也可以幫助脫敏。
7
牙齦不適淡鹽水漱口
鹽不能放多，稍微有點鹹味就行。如果不好把握可以買瓶0.9%的生理鹽水，嚐嚐它的味道，以不要超過它的鹹度為標準。感覺牙齦不舒服的時候用它漱口即可，沒有時間、次數限制。
8
別拿塞牙不當病
9
牙膏要用含氟的
有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少減少一半 !其中使用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法 , 可降低蛀牙發病率 20%~40%,全世界有 70%的人都用含氟牙膏防蛀。但 6歲以下兒童不宜使用含氟牙膏。
10
牙齒沒了也得刷牙
刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩定。
11
飯後清水漱口
飯後及時漱口是個好習慣，但建議用清水（溫水）而不是用漱口水。對沒有口腔問題的人來說，成分複雜的漱口水反而會導致口腔內菌群失調。
12
進食後一小時再刷牙
因為進食後口中容易產酸，會使牙齒外層的堅硬組織軟化(學術上稱為脫礦)，提倡在進食和飲用酸性飲料後不要即刻刷牙，最好1小時後待脫礦的牙體組織再礦化後再刷。
13
洗牙是對牙齦最好的保護
有些洗了一次牙的人對洗牙產生很大誤解，說洗牙讓牙縫變大，牙齒變鬆，牙齒變得怕酸、怕燙，其實這都是對洗牙的錯誤認識。牙結石被洗掉了，看上去牙縫好像變大了，其實這種變大是牙結石早就造成的危害，不是洗牙後出現的。
14
牙刷最好選軟毛的
目前市場上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙鏽效果好 , 但長期使用易損害牙齒表面的牙釉質。 軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些 , 但對牙釉質的損害較小。
15
脫敏牙膏不要沾水
脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同 , 會在牙齒表面形成一個修復層 , 為避免破壞這個有效成分 , 用 脫敏牙膏的時候還是不要把牙刷沾溼 , 將牙膏擠在乾燥的牙刷上刷牙。
16
牙膏擠太多，牙齒會變脆
缺氟會患齲齒病，但體內含氟過多也會形成氟斑牙，使牙齒變脆。刷牙時，不需要擠上一整條，擠黃豆大小的牙膏就足夠。
17
七種壞成分，買牙膏要避開
牙科專家建議應當避免七類牙膏成分：月桂基硫酸鈉（SLS)、三氯生、染料劑、調味劑、水和氧化硅、酒精、過氧化氫。
18
牙膏有“沙子”？立即停用
劣質摩擦劑不僅使牙釉質越來越脆弱，還會磨損牙齒與牙齦的結合部位，造成牙齦萎縮。刷牙時要注意口感，若感覺牙膏質感粗糙，有沙子一樣的顆粒滯留在嘴裡，需要多漱幾次口，立即停用。
19
定期更換牙刷
牙刷根部顏色變身，說明蓄積較多汙垢；刷毛尖變得軟榻，說明磨損度較大，已經無法很好清潔牙齒；如果刷毛之間距離明顯變寬，汙垢就更容易殘留牙刷根部，最好換個新的。
總是羨慕別人的牙齒白而整齊
別灰心
只要你學會這些小知識
你也可以有一口白淨而健康的牙齒
還等啥呢
快收藏起來吧
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