從小愛吃甜食，過去我又對牙齒不怎麼重視。到現在，我已經補過5顆蛀牙，做過1次根管治療。像我一樣的人還有很多，我們常常不把牙齒問題放在心上，沒有定期看牙醫習慣，往往是口腔和牙齒出現了什麼大問題，如有難以忍受的疼痛時才去看牙醫。做好口腔清潔，不光能夠使我們遠離牙疼，更能夠為我們節省一筆補牙和治療的費用。
保持口腔衛生，可以分成以下幾步。
1、刷牙
由於吃飯後細菌會緩慢分解口腔裡的食物殘渣，產生酸性物質，腐蝕牙齒，
因此飯後半小時內應該刷牙，而不是隻在起床後和晚睡前刷牙。刷牙是最基本的清潔口腔的方式，而巴氏刷牙法是當前世界公認最有效的刷牙方法。遵循“333”原則：每天刷3次、每次3分鐘、飯後30分鐘內刷牙。如果在外不方便刷牙，飯後也應該漱漱口。
2、挑選牙膏
儘量選用含氟牙膏，含氟濃度在0.1%以上的牙膏可以起到預防齲齒的作用。
3、使用牙線
刷牙只能清潔牙齒咬合面的食物殘渣，而對於牙縫中的食物殘渣是無能為力的。而牙線可以幫助人們剔除牙縫間的食物殘渣。
4、定期檢查
口腔疾病中最常見的齲齒，也就是我們常說的蛀牙，它在出現之初不會有任何感覺，等到疼的時候其實蛀牙的程度已經比較深了。定期的進行口腔檢查可以發現我們自己不容易發現的口腔問題，及早解決問題。
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