上健衡養
上乘的健康方式，是均衡的營養。營養要均衡，又分為身體營養的均衡和心理營養的均衡兩個方面。先說身體營養。有養，萬物向生，無養，天地勢枯。生物靠營養而活，所謂的食物鏈，其實就是營養鏈。人體是一個生態系統，其結構和能量，需以五穀為養，五菜為充，五畜為益，五果為助。中國傳統文化數九，以九為極，以五為中。五的意思，就是多而均。具體說來，食物種類可以多一點，不要永遠是精米白麵，學會吃粗雜糧，是養生非常重要的一環。食物之間的配比要平衡一點，如五色的平衡，五味的平衡，葷素的平衡，粗細的平衡。
再說心理營養。笑是營養素。笑能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感；話是消炎藥。每星期至少與家人交流15個小時以上，夫妻之間要經常交流，把心裡話說出來，減少不必要的摩擦，及時消除心理上的炎症；友是不老丹。研究顯示，朋友多的人平均延壽可達7年。多和朋友聚聚，從不將自己置於孤獨苦悶的境地；寬容是鎮靜劑。人生不如意十之八九，生活總是艱難的。一味苛求，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容，心態才能平和入靜；淡泊是免疫劑。人慾望的能力遠遠大於實現慾望的能力，這是煩惱的根源。淡泊一些，煩惱就少一些。
大醫無藥
大醫無藥，不是說好的醫生給你看病，可以完全不開藥，這樣的醫生也許有，但應該非常少。而是說這個大醫是你自己的身體。你的身體出了問題，它可以自行療愈自己，它治癒自己的過程，是不需要藥物的。人體生命結構之完美，生命力量之強大，遠遠超過我們的想象，如果你真的瞭解自己的身體是怎樣工作的，你一定會被自然的力量所折服。當人體面臨各種威脅時，它的自我保護能力是全面而廣泛的，它的防禦機制和自愈機制，遠比我們想象的複雜，是人類醫學永遠無法企及的。
人體內所蘊藏的生命力量，是這個世界上最好的醫生和藥物，但令人遺憾的是，這種能力卻一直被忽視，當人們面臨健康威脅時，總是習慣將生命健康全部交給醫生。所有的醫學奇蹟，跟醫學沒有任何關係，無一例外都是人體內的生命力量在起作用。我在《4種特殊的養生方式，適合研究身體自我修復，且能長期堅持的人》一文中，已經明確寫到了不用藥的養生祛病之術，有病可治病，無病可強身，這些養生術的核心本質，就是人體自有的強大生命力。
初藥有效，次藥次效，三藥無效，四藥毒藥
藥食同源，食物和藥物原本是一家的。人的生命有限，所以在任何時期，處理一件事情，能否快速顯效，成為判斷一個人能力強弱、一個工具是否實用、一個方法是否有效的關鍵指標。藥物，作用部位相對精確，生化性質更加活躍，起勢迅猛，發力霸道，顯效極快，這讓藥得到了空前的重視。世界上因此出現了各種各樣，數以萬計並且每年都在不斷更新的藥物。
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