1.增加自信
由於缺乏自信，患者通常會對自己所做的事情報懷疑的態度，盲目誇大自己失敗的可能，從而產生焦慮、緊張等情緒。因此，增加自信是治癒神經性焦慮的必要前提。作為焦慮症的患者，必須首先要有自信，減少自卑感。應該相信每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2.自我鬆弛療法
焦慮症患者經常會陷入緊張、焦慮的情緒而無法自拔。自我鬆弛療法就是讓患者從這種緊張情緒中解脫出來。比如: 焦慮不安時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，嘴呼氣，反覆三到五次。也可以採用冥想法：即有意識地想一件開心的事情，儘量真實而具體。過度緊張、焦慮時，先輕閉雙眼，全身放鬆，做幾次均勻而有節奏的深呼吸，反覆地自我暗示：“不要著急”、“放鬆、放鬆”，幾分鐘後，情緒就會平穩。
3.自我反省療法
有些焦慮症的產生是由於患者對某些情緒體驗或慾望極度的壓抑，但它並沒有消失，仍潛伏於潛意識當中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
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