壹健身
作為一個跑步多年的跑者，很榮幸能給大家回答這個問題！
人人都說運動好，人人都知道生命在於運動！但是如果具體到細節，我們其中的很多人都會支支吾吾說不上正確的答案了！跑步是好，但是到底好在哪裡呢？
現在運動的朋友真的很多，每次我去跑步時，有很多跟我同齡的人或者是年齡比我大的人，或者是年齡比我小的人都在跑步，看著他們那努力的背影，想想都是很感動！
我們都知道跑步對身體很好，但是更多的人都不知道跑步對我們到底有什麼鍛鍊！其實我們要弄清楚其中的原因，這樣非常有助於我們更好地堅持跑步！
作為一個跑步多年的跑者，我對這個問題可是瞭解的非常透徹！今天我就來給大家細細的說一下，跑步到底鍛鍊了哪些地方？
1. 鍛鍊了呼吸系統
如果我們每次沒運動多久就氣喘吁吁，透不過氣來，嗓子難受，這就說明我們的呼吸系統實在是太差了！我們的最大攝氧量，我們的肺活量都處於很低的水平！
當你跑步一段時間後，你就會發現跑步鍛鍊了你的呼吸系統，讓你的呼吸系統增強了，爬個山，爬個樓梯都感覺臉不紅氣不喘，這就是一種巨大的改變和進步！
2. 鍛鍊你的肌肉
有很多人覺得自己的肌肉並不是很重要，其實這樣想就大錯特錯了，如果你的肌肉不強，你的身體素質就很弱，這對我們的身體非常的不好！
而且肌肉少，那麼當我們年齡開始增長時，我們的肌肉流失的就更快！科學研究表明，肌肉越多的人壽命反而更長，所以我們就應該去跑步，跑步就能夠鍛鍊我們的肌肉！
3. 鍛鍊自己的思維
我發現自從我跑步以後，我的思維更加的敏捷了，我的大腦好像變得更加活躍了！其實這就是長久跑步給我們帶來的好處，跑步可以鍛鍊我們的思維！
有時候如果我們遇到難題了，我們就可以去跑步，在跑步時思索，你就會有新的靈感，就能更快的發現解決問題的方法！
4. 鍛鍊了免疫系統
免疫系統的重要性不言而喻，如果我們的免疫力低下，我們的免疫系統功能不強，那麼我們就很容易被各種疾病所入侵！這對我們的健康非常的不利！
長時間跑步，我們就可以鍛鍊自己的免疫系統，讓我們的免疫系統更加的活躍，讓免疫系統能夠快速的發現病毒，讓我們的身體時刻保持健康！
5. 鍛鍊了內臟
科學的研究表明，經常跑步的人的內臟比一些不鍛鍊人的內臟功能要強大很多，經常鍛鍊的人心臟輸血量更多，肝臟排毒的能力更強，肺臟吸取氧氣的能力更強！
這些對我們的壽命，對我們的健康都有很好的好處，強大健康的內臟才是我們身體健康的根本，所以我們一定要學會積極的去跑步！
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跑者人生
跑步這是大家都非常喜歡的一種健身活動，跑步需要全身的肌肉進行調節，所以經常跑步的人不僅肌肉會變得非常的結實，而且身體也會變得非常的健康，精神非常的興奮，對於自己的生活和工作有著非常大的好處。跑步在一年四季中都可以進行，但是在某些季節裡會收到更好的效果，下面我們就來說說一年裡什麼季節適合跑步。
春天來了,這是最適合跑步的季節!
1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能相對低下。有資料顯示，早3點~5點肌肉速度、力量及耐力都處於相對最差的狀態。而最佳鍛鍊時間應在運動生理機能最佳時，此時體力、靈敏度及適應力都達到最高峰，心率血壓上升最平穩，進行體育鍛煉對健康最有利。而在運動機能最差時運動則易疲勞，發生運動損傷的概率也會升高。
2、體溫較低：科學研究發現，體溫的變化將很大程度上影響鍛鍊的質量和效果，即鍛鍊時體溫越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易發血栓：漫漫長夜沒有水分攝入，而又通過皮膚、黏膜、尿液等不斷丟失水分，使得晨起血液粘稠，流速減慢，發生血栓的幾率增加;另一方面，運動時肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利於肌肉的供血。
4、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增大：運動醫學專家研究發現，早晨進行體育鍛煉，心率和血壓的上升都較下午快，心臟負擔較重，易致心肌相對缺血，使運動性猝死的風險增加。美國哈佛大學醫學院的研究者調查發現，每天上午6點到9點為心臟病發作的“高峰期”，因此，心臟病患者更應避免在此期間進行運動。
通過上面的介紹我們知道了什麼季節適合跑步，俗話說一天之計在於晨，一年之計在於春，所以說春季是最適合跑步的季節。冬天的天氣非常的寒冷，人們經過了一個冬天的休息，身體的機能有所下降，並且春天萬物復甦，氣溫也開始上升，所以說春天很適合跑步了。
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壹健身
很多人都知道跑步對身體非常好！但是我問一些人，跑步到底好在哪裡？能回答上來的人並不多！
跑步多年，我深刻體會到了跑步的種種好處，可以說是數都數不過來！
正是因為許多人嚐到了跑步的甜頭，所以他們才天天堅持跑步！
跑步到底鍛鍊了哪些地方？跑步到底有什麼樣的好處？作為一個每天堅持的跑者，我就來給大家詳細地回答一下這個問題！
跑步到底鍛鍊了哪些地方？
1. 跑步鍛鍊了你的心肺
心肺的重要性不言而喻，如果你的心肺不好，那麼我們很有可能患上心臟病，心腦血管疾病，這些已經成為現在致死率最高的疾病之一了！
長時間跑步，我們的心肺功能就會更強，我們的血管更有韌性，更有彈性，我們的心臟更有力，跳動的更加緩慢，我們的肺部功能也會增強，最大攝氧量明顯的提高！
2. 跑步鍛鍊你的骨骼
如果我們長時間跑步，那麼我們的骨骼就會被不斷地鍛鍊，我們的骨骼就會因為緻密而變的更加堅硬，我們更不容易得關節炎和骨質疏鬆病！
你說到了晚年，你是想天天做輪椅呢，還是有時候去爬爬山，旅遊呢？如果你想選擇後者，那麼我們就去跑步！堅持跑步，這樣即使你到老年以後你還能保持腿腳的靈活！
3. 跑步增強循環系統
身體的循環系統對我們的身體是很重要的，如果我們的循環系統好，那麼我們身體的排毒會更快，這樣就可以避免毒素在體內停留從而造成細胞的損傷！
如果我們身體的循環功能加強，那麼我們的身體就會為細胞輸送更多的養分，加快新陳代謝，排除體內的自由基，這樣可以幫助我們更顯年輕，不容易衰老！
4. 跑步增強你的體質
長時間跑步，我們的體質就會大為改觀，我們會變得更加結實，我們的肌肉會變多，我們的肌肉也會更有型，整個人充滿力量感，這非常有助於自己的健康！
而且長時間跑步，我們的免疫系統也可以得到鍛鍊，體質增強免疫系統增強，我們的身體就不容易生病，我們就會更加的健康，要知道，健康永遠是最寶貴的！
5. 跑步鍛鍊你的大腦
大家千萬不要小看這一點，長時間的跑步，我們大腦會衰老得更慢，我們的思維能一直保持一個活躍的狀態，這對我們學習工作很有幫助！
而且長時間鍛鍊我們患腦部疾病的概率也會很低，這對我們的身體健康非常的重要！
而且在跑步時我們的身體會向大腦輸送更多的氧氣和營養，這會讓我的大腦保持健康！
跑步鍛鍊的好處真的是太多了，數都數不完，希望大家能夠輕鬆的去體驗跑步的魅力！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
跑者的天堂
作為老跑者，我認為我來回答這個問題比較靠譜點。首先要明確跑步是一項對身體系統的鍛鍊，尤其長期的適度約跑步會明顯改變人的身體各個系統的綜合素質。首先受到鍛鍊的是由心臟系統，呼吸系統，心血管系統，以及身體的大循環系統，長期慢跑會明顯改變因運動缺乏而造成的各種症狀。其次，在長期慢跑過程中會逐漸強化神經反應系統，這是快走與散步沒法比的，因為在運動中需規避各種路況出現的風險，並迅速作出評估與閃避，在這個過程中人的神經系統會受到鍛鍊並指導身體作出正確動作。再次是長跑會使腦神經系統受益非凡，由於長跑是有氧運動，運動中呼吸系統受到強化時大口的呼吸會使血液中的溶氧量長時間保持在一個高水平上，源源不斷的高含氧血液長期供給大腦的後果就是加強3腦細胞的新陳代謝水平，會使人精神氣爽，思維活躍，邏輯嚴密清淅。擺脫原來昏昏沉沉的狀態。呵呵。長跑除了會使人身體恢復年輕的形態外，更重要的使人精神層面的產生的激勵是任何運動都無法替代的。此文一字未改一氣呵成，60多歲的腦細胞還活躍著。。。。哈哈。跑吧
踐行者一號
確實，現在隨著人們健康意識的提高，許多人都加入了跑步的大軍！現在生活水平雖然提高了，但是每天大吃大魚大肉讓我們的身體受傷不已！
於是很多疾病就找上了門！三高，脂肪肝，心腦血管疾病！這些疾病發展的年齡段在逐漸的變低，從老年人逐漸的到了中老年人！
其實跑步就可以很好的幫助我們的身體保持健康，調節身體各個循環系統的功能！讓我們免受疾病的侵擾，讓我們的身體越來越健壯！
為什麼跑步能做到這些呢？如果我們不深入瞭解你可能無法發現其中的秘密！今天我就來給大家講一講跑步到底鍛鍊了哪些地方？
1. 血管
血管的健康直接決定著我們的壽命，這句話一點都不誇張！現在越來越多的人都患上了血管疾病，血管堵塞，血管衰老，血管沒有彈性，這些都威脅著我們的生命！
跑步就可以很好的鍛鍊我們的血管，因為我們跑步時血流量是平常的好多倍，久而久之我們的血管就會被疏通，同時，我們的血管因為每天的鍛鍊而變得更加有彈性，抗壓力變強。
2. 肌肉
許多人還沒有步入老年，就出現了身體運動機能下降的症狀，從剛開始的跑不動，甚至到後來的走不動！其實這些都是因為我們的肌肉長時間得不到鍛鍊而造成的！
跑步就可以很好的增強我們的肌肉，提高肌肉的彈性和耐力！這樣我們的體力就會更加的充沛，我們的肌肉也不容易衰老，所以那些跑步的老年人在晚年時都能健步如飛！
3. 臟器
人的五臟六腑是非常重要的，保護好他們就像呵護好我們的生命！而跑步就可以很好的提高我們各個器官的壽命，讓他們工作的時間更長！
跑步可以很好的延緩細胞的衰老，加速血液流動提供給細胞更多的營養！這樣我們的器官功能就會變得更強，為我們長壽打下良好的基礎！
4. 腦部
其實跑步對腦部的影響是非常大的，在我們跑步時，身體虛弱的氧氣是平常的好幾倍，這樣就可以保持腦細胞的活躍和健康，讓大腦更不容易衰老！
有很多人在年紀輕輕就患上了記憶力減退的疾病，更嚴重的是有一些人都患上老年痴呆，這都是因為我們的大腦退化而造成的，跑步就可以很好地延緩我們的大腦衰老！
5. 心裡
相比於身體，心理健康也是非常重要的！跑步也鍛鍊了我們的心理抗壓能力，心理耐受能力，同時跑步也能夠幫助我們舒緩壓力，排解痛苦！
現在有許多老年人都因為子女外出在外而患上了憂鬱症，這對他們的心理和生理傷害都非常大，而跑步就可以很好的舒緩心理和生理的壓力，讓他們放空心靈，享受生活！
關注瘦三斤
主要鍛鍊小腿，大腿，以及腹斜肌。以及人體呼吸系統，循環系統以及泌尿系統（出汗）。跑步時小腿部肌肉以及大腿肌肉全部調動起來，其中小腿腓腸肌，腓骨肌。大腿幾乎所有肌肉，臀肌，以及腹外斜肌最是吃力。同時甩臂鍛鍊人體三角肌，肩甲岡，以及小圓肌。脖子後面的肌肉。
1.保持良好視力 2.保持正常血壓 3.增強生理機能
4.鍛鍊骨骼 5.思維敏捷 6.頭腦更靈活
快去鍛鍊吧，加油！
颯颯侃球
鍛鍊人體心肺功能。人人活一口氣，氣足，心臟健康強壯，氣血才順暢。人看起來年輕有活力。身體勻稱，肌肉結實。常運動的人看起來比不常運動的人年輕，就是這個道理。
鍛鍊大腿。跑步對腿部奔跑能力要求高，堅持合理的運動對身體好。我們都知道猿猴都是攀爬類的動物，擁有強壯的上肢肌肉，爬樹，摘野果，還為了更好的保護自己免受野獸的攻擊。自從人類學會了用雙腳直立走路，人體的上肢退化，腿部肌肉強壯起來。腿部肌肉強壯的人有更好的穩定性和協調能力。科學表明，腿部肌肉強壯健康的人更不容易得病。
鍛鍊全身的肌肉，長期有跑步習慣的人，看起來身體協調，肌肉線條好。
這是跑步帶來你身體的改變。
還有就是跑步帶來個人生活習慣的改變。人會更加要求自己，從飲食，從起居，生活習慣這些事都會體現出來。
睡眠額，飲食會更加有要求，因為吃好才能跑步跑得更好，更快。
心性的改變，跑步鍛鍊人的意志和強化思維。出汗排除身體的毒素，趕走壞情緒。
我喜歡跑步，因為我喜歡跑步。
廣佛漂流人lw
首先是全身的肌肉鍛鍊。主要是下肢，同時三角肌、腹肌也會有帶動。
其次是內臟血管。增強心肺功能，血液循環。
最後是心理。跑步很能鍛鍊一個人的心理能力，因為它本身很枯燥很難堅持。
