小伴語錄:沒有醜女人。只有懶女人，每天練習瑜伽，做個精緻的豬豬女孩
如何做一個精緻的女人?我想肯定不只每天堅持練瑜伽，長時間堅持跑步運動，乾燥的時候用加溼器，長時間堅持吃維生素，長期的喝花茶，不吃辛辣冷油膩的東西。最主要的是要充實自己的靈魂，長期閱讀。一個女生會給人覺得是精緻的人，必定有她的優質。然而小蜜並不能幫助大家變成一個精緻的人，但是小蜜給大家準備的體式可是會讓你的身材和氣質更上一層樓的。
舞王式
作為一個女人生活一定要精緻，不僅飲食精緻，儀表精緻，就連練習瑜伽也要精緻有，認真標準的完成下面的動作。動作要領:雙腿放鬆站立，左腿向上抬起，左手抓住右腳腳背，身體前傾帶動左腿小腿向前伸展，右腿繃直保持平衡。
此體式讓我們拉抻腿部韌帶，燃燒雙腿的脂肪，矯正腿部畸形，塑造完美的腿部線條，讓雙腿又細又直讓人羨慕。
手肘倒立式
手肘倒立的姿勢可以有很多的變化，此體式就是其中的一個變形，稍稍增加難度一起來試試吧。動作要領:雙腿屈膝蹲在地上，雙手護住頭部，讓頭部頂著地面雙腿用力呈倒立姿勢，保持平衡後，雙腿變成左腿屈膝右腿伸直的姿勢。
通過身體到了讓血液循環加強，提高了腦部的供血，讓我們感覺到神清氣爽很舒服，長期練習還可以減少皺紋的產生呦。
手頭倒立式
此動作很有難度，我們可以在朋友的幫助下，或者依靠著牆壁完成動作，一定要注意安全。動作要領:手掌抓地，雙臂用力繃直支撐身體，雙腿用力抬起，搭在牆壁上，集中注意力目視前方，保持姿勢堅持30個呼吸。
通過改變身體方向，受地心引力的作用，我們可以放鬆長期受壓迫的脊椎，緩解脊椎疼痛幫助脊椎恢復彈性及柔韌性，讓脊椎更加健康。
戰士三
在練習瑜伽的同時我們要搭配好合理的飲食，幫助我們補充能量，更好的練習瑜伽。動作要領:雙腿伸直站立，上身挺直腰板，雙手提前合實像祈禱的手勢，上半身向前傾斜，與地面平行，左腿向後伸展，讓從頭部到左腳在一個水平線上。
長期練習這個瑜伽體式可以幫助我們燃燒大腿後側，臀部外側的小贅肉，讓我們的臀型更好看，穿褲子穿裙子很有型。
我們都是小仙女，都是精緻的豬豬女孩，每天安排好瑜伽練習，讓我們的生活更加豐富，人生更加精彩。
閱讀更多 練瑜伽伴侶 的文章
