陈韬
看你之前的心肺水平了，水平越高则训练次数也越高。
有氧和心肺的关系并不是很大，很多人都喜欢把有氧和心肺挂钩。
如果你的心肺能力是通过有氧训练得到的，那么一周一次的有氧是可以相对维持住的，毕竟有氧的强度并不是很大，都是在一个相对舒适的区域。
如果你的心肺能力是在无氧区间，通过高强度的训练提升的心肺能力，那么有氧训练对你来说就太弱了，并不能起到维持作用。
心肺能力下降还是比较快的，如果你是主要通过有氧的方式来提高心肺，那么可以这样去维持，不过还是提高到一周2次比较好。1次真的有点少。
沈教练的健身小课堂
首先给你一个肯定的回答是不能！我们现在再来说为什么不能保持？
有科学研究证明，如果人在一个月之内不做任何有氧运动的话，他的心肺功能会下降到没有锻炼之前的水平。半个月不训练的话，就会掉到原先的50%。有氧心肺很难保持，至少一个星期要两次到三次，而且还要分，你想保持哪种有氧心肺功能？
第一种，有氧爆发力，相当于跑800米或1500米，既要要有氧的耐力，也需要有氧的爆发力。不像100米或200米是无氧运动。800米需要心肺功能强大，而且还需要无氧的爆发力，如果想要保持这个有氧心肺功能的话，那至少一周要三次，不短于半小时的特殊训练，比如说冲刺，间歇跑让心肺功能一直都适应一个突然变高心率状态。
第二种，叫有氧耐力，适合长时间的有氧运动，比如说长跑5公里10公里。长时间的运动来保持有氧耐力。建议一个星期可以做1~2次，但是时间不能低于60分钟最好。90分钟是最好的，不仅能可以保持你身上线粒体的数量。而且还会保持你的肌肉耐力。
如果你的有氧基础要求不是很高的话，至少一周要做两次常规的有氧运动。不用很特殊，只要保持以前的运动量就可以了。心肺功能需要很长时间的锻炼和保持。尤其是保持非常困难，因为随着年龄的增加有个自然衰退的过程，所以需要不断的向上，不断的向上，才能保持原有水平。
以上就是给你的建议，希望能帮到你。
玩瘦情报员大K
心肺功能是所有运动的基础，只有拥有强大的心肺功能你才能会在测试８００米、１０００米的时候轻松应对，才能在赶地铁爬楼梯的时候不用累的起气喘吁吁，才能让你轻松的做举铁肌肉力量训练！因为心肺耐力是与大肌肉群参与的，动力性中等到大强度的长时间运动能力相关。同时人体在某一身体活动水平运动时费力程度与呼吸、心血管、骨骼及系统的生理与功能状态相关。所以，通过运动提升你的心肺耐力其实是必要的也是必须的。
跑步：跑步是最常见的心肺训练项目，30-50分钟的匀速跑（心率在130~140左右）会对整个人的心肺能力训练到一个较高的水平。
游泳：对于心肺训练来说，游泳其实比跑步效果更好，因为在水中，除了运动本身能刺激心肺外，水压给身的刺激会加大肺部的压力，虽然呼吸更加困难。但是也让心肺得到更高的训练刺激，同样的，保持匀速长时间的游泳状态才真正刺激心肺。
动感单车：一般配置的健身房都会有动感单车的训练课程或者项目，这里并不是只有减脂的小伙伴才要骑单车，对于力量训练的小伙伴，强大的心肺对自己承受力和耐力都是有好处的。由于单车训练时以下半身的运动为主，心肺训练效果一般，但是经过健身教练的单车课程，包含冲刺和一些上肢的动作加入，会在有氧骑行的过程中对心肺产生有效的刺激，达到训练心肺的作用。
HIIT:心肺耐力的训练最为典型的训练方式是高强度间歇ＨＩＩＴ．主要是采用的高强度、高平率、少次数和短时间的运动方式。心肺耐力较低的人可以采用循序渐进的方式来进行训练，因为心肺耐力的训练对心脏的承受能力要求较高，一旦瞬间启动很大的运动速度和强度，身体很有可能受不了而发生晕厥或更严重的问题发生。所以，一定要多注意训练的强度，特别是那些刚刚进行训练的人群更要多注意！
战绳：是很多心肺功能训练都会采用的训练方法，只有一次持续时间较长，间歇时间较短的训练才会更有效果，只有坚持锻炼，循序渐进，才能使自己的心肺功能不断提升，让自己的身体素质逐渐变得越来越好。心肺耐力的提升一定是要多多练习才可以的，因为只有不断坚持训练才会让你的训练效果长久的保持下去，如果不坚持，你的心肺功能的表现力随着一两个月的休息只会回到训练之前的状态。所以，既然选择了就继续坚持健身训练哦！
