每當說到減肥，能聯想到的就是吃得少和吃不飽，根本不是吃貨們能接受的事情！
不過這裡有個方案，適合吃貨的，不用怕吃不夠，還能一邊吃一邊減肥呢~
『自制蔬菜果汁』
家裡自制的蔬果汁比外面購買的更健康，也更便宜！
尤其是超市裡包裝好果汁，它們的糖分特高~
(1)自制果汁勿加糖
(2) 建議隔週喝一次或者隔天喝一杯。晚上不想吃的時候，也可以來一杯。
「香蕉 + 黃瓜 + 梨」
梨含有豐富的膳食纖維，能幫助減少腰圍；黃瓜則能促進新陳代謝。
香蕉算是這混搭裡偏甜的水果，如果覺得太甜了（或很膩）可以減少份量。
「蘋果 + 檸檬 + 胡蘿蔔」
吃太多了肚子飽飽的，可以喝這個，因為胡蘿蔔能幫助腸道蠕動，還擁有豐富的天然抗氧化劑！
「桃子 + 牛油果」
牛油果的營養價值極高是大家都知道的事，它是減肥期間必備的食品啊！
「紫甘藍 + 蘋果 + 紅椒」
這個是全身燃脂的蔬果汁，
椒類能夠加速燃燒脂肪，而紫甘藍含有的鐵元素也有助於燃燒脂肪啊！
*紫甘藍是紫色的包菜，菜市/超市都能買到
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「黃瓜 + 紫甘藍 + 梨」
紫甘藍配上黃瓜和梨，味道更清新了，爽啊~
「生菜 + 番茄 + 蘋果」
生菜裡含有能夠加速蛋白質吸收和脂肪吸收與消化的元素，
味道可能會不是很好，但為了好的body，這杯我們幹了吧！
減肥期間最難控制的就是吃零食這方面，怕控制不住嘴啊~
不過你可以用健康的零食替代，但份量還是要控制得好，堅果類什麼的，不要過量！
『規律的飲食』
飲食規律十分重要，千萬不要為了減肥而餓肚子，傷了胃就不好了。
早餐可以吃些紅薯/紫薯，雞蛋之類的，牛奶不愛喝也沒關係。
午餐如果吃米飯或麵食的話，量要少一點，可以的話換成事糙米也好，菜的話就是清淡點，少油少鹽少調味。
晚餐如果不餓可以選擇不吃，吃的話也要份量控制好，不然來一杯蔬果汁也行！
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