蛙泳換氣的時候經常有人會把頭抬起來，把脖子伸長，更有初學者都幾近把頭往後仰了，這是為什麼呢？
主要原因還是換氣姿勢不正確，而這種拉長脖子的換氣方式卻是很多人都沒有注意到或沒有意識到的錯誤換氣方法。其實正確的蛙泳換氣方法是要求保持頭部與頸部的自然正常狀態，這是什麼意思呢，就是保持頸部像平時陸上一樣的這種狀態，在換氣時不刻意去抬頭。
也許有人會說不抬頭怎麼吸氣啊，其實，關鍵不關於抬頭吸氣，要保持頸部的自然狀態吸氣的關鍵點在於準備要換氣前也就是頭即將露出水面前，如何保持頸部的自然放鬆的狀態，如何通過正確的方式，用正確的體位將頭頸以自然狀態托出水面。
在蛙泳過程中手臂的動作在這裡起到至關重要的作用，在頭頸露出水面前，讓上半身處於正確體位就是要讓自己與水平面產生一個夾角，
這個夾角還不能太大，太大了水的阻力就很大，太小了頭出水就要很費勁，吸氣只能用伸脖抬頭來彌補，如果是波蛙可能要大點，一般平蛙，保持在30度左右。
如何形成體位，我們先從漂說起，當蹬完腿後，身體像梭子一樣平直破水漂，當速度下降時，開始做手臂動作，主要動作可分為外劃拉水與內夾回臂，形成合適體位的動作時機是外劃拉水結束後，內夾開始時，這時候剛好是收小腿的時機，形成最佳體位。
當夾水時，肩以上順勢竄出水面，此時雙眼平視剛好就看到前方不到一米的水面上，整個過程沒有抬頭動作，只要看到的是前方一米左右水面位置，說明換氣時頸部自然放鬆，只要是看到對岸或看到天上，說明抬頭了，頸部緊張。
蛙泳換氣時保持頸部的自然放鬆狀態對經常游泳蛙泳的人以及經常遊長距離蛙泳有重要意義，但對開放水域或海域來說並不適合。
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