范儿58624
骨关节炎是非常磨人的病，为了避免疼痛发作，缓解病情，生活上有很多需要注意的事情。
1.控制体重。有些骨关节炎患者体重超标，膝关节将承受更大的负担。而适当的减轻体重，有助于缓解关节压力。
2.掌握正确的锻炼方法，运动前应舒展关节，让膝关节活动开后再进行运动。对于喜欢打太极、爬山的朋友，最好换一种运动方式。因为这些运动会对膝关节造成负担，建议选择骑行、游泳等有氧运动。这些运动不会对膝关节造成过多负担，又有助于锻炼肌肉。
3.注意给关节保暖。膝关节如遇到寒冷，会导致血管收缩，血液循环变差，加剧疼痛，所以在天气寒冷的时候一定要注意膝关节保暖。
4.生活上注意，平时用的床、座椅和马桶不要太低。避免长时间下蹲，避免做蹲和跪的动作。如果长时间坐着和站着，应经常变换姿势，防止膝关节因同一种姿势而用力过大。平时走路尽量选择平坦的路面，穿舒适的鞋子，不要爬楼梯。
5.饮食方面，多吃富含蛋白质和钙质的食物，如大豆及其制品、牛奶及其制品、瘦肉、鱼虾等。这些既能补充蛋白质和钙质，又预防骨质疏松，促进钙质代谢，减轻关节炎症状。
糖人健康网
骨关节炎的日常保健注意事项有：
1、骨关节炎患者一定要控制好体重，因为肥胖会使关节承受更重的压力，容易导致关节组织磨损，加速关节的退化。
2、注意经常变换姿势，避免长期保持一个姿势，如久坐或久站，使关节长时间处于负重的状态。
3、天气寒冷时注意保暖，可以戴上护膝，不要让关节直接接触冷风。
4、适当进行运动锻炼。要选择减轻关节压力、锻炼关节周围肌肉力量的运动，例如游泳就是一项很好的运动，由于水的浮力的作用，使关节承受的压力减轻，对关节有很好的保护作用，快步走和骑自行车也是不错的选择。骨关节炎患者不适宜做强度较大、对地面有冲击力的运动，如慢跑、跳绳、打球、爬山等。另外，要少爬楼梯，少做下蹲练习。
5、常吃一些富含优质蛋白的食物，如海产品、鸡鸭、瘦肉等。
糖尿病之友
导读：骨关节炎是指一种退行性病变，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。因此骨关节炎患者比其他关节炎患者更要注意日常生活，那么，骨关节炎平时注意事项有哪些呢？
1.减肥：超重或者肥胖，你正把额外的压力放在负重关节上。减肥能够为你减轻更多患关节损伤的风险，而且能够增强你的机体灵活性。2.合理饮食：减肥是一个目标，和营养学家交谈能够获得健康的饮食习惯方面的踪迹。此外，补充抗氧化剂和钙能增强你骨头的强度：维生素D(每日400 IU)以及钙(每日1，000-1，200毫克)。抗氧化剂维生素C和E也能够提供对骨头的保护。3.锻炼无疑是对骨关节炎的最好的治疗。锻炼能够帮助减肥，增加灵活性，缓和痛苦，心情推进，加强你的心脏，并且改善血循环。逛商场、游泳、以及水有氧运动都是受欢迎的，因为它们都是轻松的关节运动。4.调整坐姿：如果腰背有骨关节炎，请保证当你坐下时，背后能得到很好的支持。那就是说要坐在椅子上阅读而不要在床上看书。如果关节炎生长在你的臀部，促使家里的马桶座圈和家具调整到一个舒适的位置。
大家医联医生集团
骨关节炎是一种严重的骨关节疾病，是在关节退行性性变的基础上发生的。严重是伴随剧烈的疼痛，肿胀积液，骨质增生，关节功能受限等症状。因此，对于骨关节炎的护理至关重要。
骨关节炎注意事项
1，合理控制运动量
过度的运动会加重关节的负荷磨损，使症状加重，因此日常生活中要减少剧烈运动，避免从事长时间，大负荷，不稳定的运动项目。
2，控制体重
体重大的人关节炎的发病率更高。关节承受的负重也较大，因此关节炎患者要注意控制体重或者减体重。包括控制饮食，采用游泳，骑车，椭圆机，慢走等对关节刺激小的运动减肥。
3，避免关节受凉
关节炎患者要注意日常的保暖，天气转凉要及时保护关节，关节一旦受凉，血液循环变差，疼痛症状会更加明显。
4，饮食清淡
关节炎患者忌辛辣刺激，少抽烟喝酒，避免刺激症状加重。
关节炎患者只要科学合理的护理好，注意避免加重刺激，是可以做到缓解症状，不影响生活的。想了解更多运动康复知识可以关注我，或者评论区交流讨论。
运动康复王帅
骨关节炎平时注意事项有哪些？
1、合理安排生活和工作。
控制体重，平时要多晒太阳，补充钙质，在工作中，不要过度劳累，以免加重病情，同时还不要长期的久站，避免长期的蹲或是跪。
2、合理安排饮食。
平时要多食用一些富含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、洋葱或者是大蒜等等。硫元素是骨骼、软骨和结缔组织修补和重建的注意物质，同时还可以帮助钙的吸收，还有就是像稻米、小麦、黑麦这类含喊组氨酸的食物也可以多吃。
3、合理使用镇痛药。
镇痛药一般是对于疼痛不能忍受的情况下才使用的，不能滥用，对于患有高血压或是肝肾功能不好的人，更要谨慎使用。
4、使用辅助设备。
出门的时候，最好准备一个拐杖，在外可以走有把手的地方，这样可以减少关节受累的程度，以便更好的保护关节。
5、适当的进行锻炼。
中老年人运动要循序渐进，当运动一段时间，关节疼痛感加强时，可以降低运动的强度和时间，也可以进行有氧运动，包括关节运动和肌肉运动，如取坐位或卧位，行膝关节屈伸和旋转运动。
主要以保守治疗为主，可以采用理疗、药物、贴葛佑堂膏药、针灸、拔罐、推拿或是按摩等等。同时，在保守治疗无效的情况下，可以选择手术治疗。
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不要以为只有老年人才有骨关节炎的烦恼，现在越来越多的年轻人也开始被骨关节炎“盯上”严重影响到其生活质量。那么，如果患上了骨关节该怎么呢？平时注意事项都有哪些？补充什么营养好？氨糖有用吗？
材料：止痛药、健力多氨糖
在骨关节炎病发疼痛比较剧烈的时候，可以适当吃镇痛药，也可以外敷用药，能够起到抗炎、止痛的作用，，记住要按照医嘱使用；如果还是没有起到作用，那么一定要前往医院做检查，以免病情恶化。
二、加强肌肉锻炼
加强肌肉力量训练在一定程度上可以减少关节受伤的机会，帮助保护关节。大家可以尝试一个平躺练习，先将左腿抬高到45°~60°，坚持10~15秒后放下，两腿交替进行，重复3-5次。
三、：保护关节软骨，补充软骨营养
保护关节软骨要注意避免剧烈的、负担较重的活动，比如反复的蹲起、爬楼梯、背负重物等，有助减轻关节的负担，减少关节间的磨损。另一个是可以通过内部营养护关节，及时补充关节所需要的营养物质才能更有效的改善骨关节炎，氨糖是控制人体骨关节的健康的重要元素，就连世界卫生组织都倡议将氨糖作为保护各种骨关节疾病的一线产品。
用户100325197890
骨关节炎一般都是关节软骨退变后，磨损周围的滑膜，导致滑膜发炎，所以有关节炎的朋友注意:
1、保持正常体重（BMI值在22以下）
2、适量运动（每天运动走路6000~10000步），过多会让关节软骨过度磨损，提早老化
3、补充钙（每天300~400毫升纯牛奶和酸奶）、维生素K2（帮助钙正确的去到骨骼上，而不是乱跑到胆上或者肾上）、维生素D（帮助肠钙的吸收）、氨基葡萄糖和硫酸软骨素（这是关节的粮食）
营养师吕丽梅
骨关节炎患者应该在生活细节方面多注意，对于肥胖的骨关节炎患者，平时避免负重运动，减少爬楼梯和提重物，应多做有氧运动，比如游泳和散步。同时还要避免剧烈的运动，多注意膝关节，注意保暖，不可受寒。不吃含铁元素高的食物，多吃芦笋，鸡蛋，大蒜，洋葱。
