sachi70540452
我是四岁孩子的宝妈
国家三级营养师薛艳妮
2017年营养讲师大赛全国十强
首先要强调的是缺锌不能只通过一个检查指标就下结论，还要结合一些临床症状。
例如：
食欲减退
有异食癖：喜欢吃土、铁等奇奇怪怪的东西。
生长发育缓慢
伤口愈合缓慢。
免疫力下降。
注意力下降等等
如果在医生已经确诊的情况下就按剂量服用,一定要遵医嘱。服用1~2个月之后去医院复查。缺锌情况是否得到了改善和缓解。
除了药物补充以外，食补也是很重要的一部分
1.含锌最丰富的食物就是海产品，其中牡蛎锌的含量是最高的。
一岁以下的婴儿不建议吃海产品，以防引起过敏。两岁以后的孩子可以选择一下的烹调方法。
把牡蛎的肉取出来做成鲜美的汤。
也可以用牡蛎肉做成蒸蛋或者煎蛋。
还可以清蒸牡蛎。
……
2.含锌丰富的食物是动物性食物
100克动物性食物含锌大约3~5毫克。动物性食物中蛋白质分解产生的氨基酸，还能促进锌的吸收和利用。
肉类锌含量是最高的是瘦牛肉。
3.原味的坚果
核桃，葵花子南瓜子等。要强调的是一定要吃原味的。盐焗或者糖焗的口味重热量高，营养价值大打折扣。
补锌的一些注意事项：
1.补充葡萄糖酸锌的同时不要喝奶，牛奶中的钙会影响锌的吸收。
2.葡萄糖酸锌属于有机锌，仅有轻度的胃肠不适感，要放在饭后服用，一般饭后半个小时。
3.锌和益生菌可同时补，益生菌调节可以维持肠道健康，帮助营养素的吸收。
4. 大剂量补锌制剂引起锌中毒，一般补充锌制剂4-8周为宜。
儿童营养师薛艳妮
看缺到什么程度，一般情况下服用葡萄糖酸锌别超过一个月，什么药物过量了都会引起副作用，建议一个月后带孩子去医院复查。
平时还可以多给孩子吃点富含锌的食物，比如，鱼，瘦肉，花生核桃等坚果，蘑菇木耳等菌类，豆类还有各种水果，等等。这个虽然有点慢，但没有副作用，而且能够培养孩子不挑食的习惯，补充其他多种营养成分，促进孩子更好的发育成长。
分享到:
