每晚這樣仰一仰，胸部挺拔，小肚子也會慢慢消失

伸懶腰我們都會，這個動作幾乎是人們與生俱來的本能，脊背後仰可以放鬆背部肌肉，挺擴胸部，伸展臂部肌肉，恢復人體精力。瑜伽體式中的後仰動作不僅能帶給人們這種享受，還能有效的減掉小肚子。今天開始大家就跟著小編每天晚上仰一仰，保證你胸部挺拔，小肚子慢慢消失。

虎式

首先我們學習的第一個體式是虎式，這個體式很適合生完寶寶的寶媽來練習，它不僅可以消除生完孩子後腰部多餘出來的贅肉，還可以強健你的脊柱，快速有效的讓你恢復身材。頭部後仰，手臂向後伸抓住腳踝，這個動作可以放鬆你的髖關節，尤其是大腿前側的肌肉，也會通過這個動作得到拉伸。

胎兒肩倒立

這是一個難度很高的瑜伽動作，我們在練習時可以分為兩步。首先是腿部動作，我們可以先練習蓮花坐姿勢，直到雙腿能自如的在空中做出盤腿姿勢，我們今天要學習的這個體式你就已經成功了一半。平躺在地面上，雙腿向上抬起並做蓮花坐的姿勢。腰部用力，背部離開地面，身體向上抬起做肩倒立。腰部向下彎曲，腿部向上半身方向摺疊，雙臂從腿部後方抱住盤腿，僅剩頸肩支撐身體重量。我們在做這個動作時要注意下顎抵住胸骨，雙膝觸碰頭部，身體前側與腿部相貼。

戰士一式

戰士一式可以增加身體的力量，讓你變得更堅毅，並且鍛鍊你擁有戰士的品質。雙腿前後打開，右腿成弓步，雙手向上伸展上舉，保持這個動作可以有效的減少腰部兩側的肥肉。脊柱向後彎曲，胸部得到擴張，頸部得到延展。我們在練習這個動作的時候也能無形的增強身體的平衡能力，放鬆肩部和背部僵硬肌肉。

所以，練瑜伽才是最好的豐胸減肥的方法。每天早晨伸一個懶腰，傍晚再跟著瑜伽仰一仰，都能幫助我們鍛鍊身體、塑造身體曲線。要是不信，你也可親自來試試。

波羅密練瑜伽

胸部扁平的原因有二：一是遺傳因素決定的，二是後天營養不良導致的結果。

母親、外婆母系族群有這種情況，主要原因是乳腺管堵塞，營養無法送達，再者就是生育後哺乳，胸部營養被寶寶吸收。

要想胸部變大，按摩很重要。無論自己按摩還是男友助力都可以。注意，要用按摩手法，左胸順時針向上推揉，右胸反時針向上推揉，力道適中，不可重力。每晚三五分鐘即可。

要注意飲食，多食汁液飽滿的水果，蔬菜，或粥類，也要多喝水。人體的水份含量是最多的，如果不喝水，就乾瘦，試問乾瘦的人，胸部會大嗎？

手機用戶馬井平評論

很簡單，就是多吃葛根粉，每天都吃，有的是天生的，發現有什麼不一樣嗎？但是很多男生都喜歡豐滿的，太瘦了基本不旺夫，而且還容易生病！

仙雅

是性感女神，還是太平公主？很重要嗎？重要。不然為什麼現在這麼多女孩子花錢遭罪冒風險去隆胸？如今就是崇尚女孩子胸部豐滿，線條玲瓏。一個時代崇尚什麼，人們就會去迎合什麼。古來就有“吳王好劍客，百姓多瘡瘢，楚王好細腰，宮中多餓死”的句子嘛。現在儘管豐胸方法很多，美女們使用時還是要篩選斟酌好，安全第一，可別像有的美女不知道填充了什麼材料，過了一段時間後假體亂竄，胸癟了，後背鼓了，白花錢不說，身心都快崩潰了。太得不償失了。

我有個特別安全的方法，就是胖頭魚的魚湯燉來喝，營養豐富，味道鮮美，而且真的有豐胸作用。這是我老媽告訴我的秘方，我試過的，有效果。您也不妨試一試？