一直以來，在健身房裡練習深蹲動作的人越來越多了，深蹲已經被神化了嗎？教練總會時不時說，多練腿部肌肉，深蹲能帶動刺激全身70%的肌肉，可以有效的助你促睪增長肌肉，還可以滿足你的女人，他的女人。這是真的嗎？
先來說說促睪，它就是一種提高睪酮分泌的一種過種，是一個先增加再減少的過程。它也是涉及男性的生殖健康關係到夫妻生活跟孕育生命的能力，男性朋友一定不會陌生的。
接著說說深蹲，它是最有效鍛鍊全身的複合動作之一。它可以鍛鍊你的臀大肌、核心肌群，改善體型，對你全身肌肉的生長都有好處。促睪人人愛，深蹲離不開，它幾乎是健身達人必備的動作。
研究分析得出，促睪能力最強的健身動作，就是刺激越多肌肉的健身動作，深蹲正好符合這些要求。最後來說說女人，健身的人都知道，深蹲可以有效地提升睪丸酮分泌，既可以增強你的性慾，還可以增加你的體能！一個深蹲動作，真的可以滿足3個願望：促睪，肌肉，還有女人。
除了訓練，平時還應該注意攝入對於促睪有幫助的食物。分享4個種常見的天然食材，讓男人越吃越硬，使訓練和啪啪啪能飆上天。
1.動物的心、肝、腎臟
2.含鋅量的食物：牡蠣肉、牛肉、雞肉、蛋黃、花生、穀類、豆類、蔬菜
3.富含精氨酸食物：鱔魚、黃鱔、海參、墨魚、紫菜、章魚
4.富含鈣元素食物：牛奶、乳製品、豆腐、蝦
訓練方面還是以深蹲為主，由於大部分人都沒時間去健身房進行槓鈴深蹲，下面給大家推薦一些深蹲的變式動作，鍛鍊的效果更全面，喜歡的可以收藏。每個動作15-20次，做4組，效果同樣非常好的。
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