给孩子吃什么食物可以长身高呢?

韦连泽

对照这份7岁以下男宝宝身高标准表来看,你家宝宝11个月大,身高72厘米是正常的哦,无需过于担心。宝宝身高这个命题,七分天注定,三分靠打拼,如果你想让宝宝长得更高吃对东西也很关键,我可以给你几个建议!


首先,只要还是个宝宝,还在生长发育的黄金期,那吃对东西还是对长个子有用的,但如果已经是过了长个子年纪的话,吃啥都没用了,因为骨头生长阶段已经结束了。

其次,想要宝宝长个子,光补钙、补维生素D是不够的,尤其是已经添加了辅食的宝宝,光喝奶是不够的,还要求助各种外援哦。吃东西的原则应该是:全面、营养、均衡!所以麻麻在平时的饮食上,给宝宝充分全面的营养补充,像蛋白质、碳水化合物、钙、铁、锌等微量元素甚至是脂肪,都要补补补补!所以,米饭、水果、鸡肉、猪肉、牛肉、各种蔬菜等都要按计划分批给宝宝吃,粗细、荤素搭配均衡。


有的宝宝虽然吃得多,也长得胖,但其实他可能正处于营养不良,如果他摄入的都是高糖分高脂肪的食物的话。

有的麻麻可能会问:可以给宝宝吃保健品吗?这就要看具体成分了,有的成分可能短时期内让宝宝长得贼快,但也会导致宝宝的骨骺提前闭合,反而得不偿失。

最后,孩子王育儿顾问想提醒各位粑粑麻麻的是:我们除了要关注宝宝长得多高、多胖以外,还要关心宝宝的全面健康,如语言发育、精细动作、视觉听觉能力等方面,这对宝宝的成长更加重要。


Hi,我是孩子王首席育儿顾问,持有国家高级育婴资格证,在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务,让当妈妈变得更简单!


孩子王育儿顾问

孩子的身高从出生到青春期结束,是一个连续增长的过程,不过这一过程并非匀速,有两个关键的快速增长期。第一个关键期是婴儿期(出生-1周岁),第二个是青春期(女孩一般10-18岁,男孩一般12-20岁),家长要抓住这两个关键时期,给孩子补充充足的营养,长成大高个儿。


一年之中孩子长得最快的时间是4-5月份,孩子的饮食要做到多品种,关键是注意合理搭配,教导孩子不挑食不偏食,特别要注意补充优质蛋白、维生素、矿物质和微量元素。


下面给大家推荐几种公认的增高食物。


1. 大豆

大豆富含蛋白质,而蛋白质是孩子长高的必要营养素。大豆中又以黑大豆含蛋白质最高,且热量低,食用时可磨成黑豆浆或做成黑豆大米饭。

2. 鸡蛋

同样鸡蛋也是富含蛋白质的食物,而且鸡蛋的做法多种多样,番茄炒蛋、鸡蛋羹、白煮蛋等都是不错的选择。食用鸡蛋要注意孩子一天的量最好不要超过2个,因蛋黄中胆固醇含量较高。


3. 菠菜

菠菜富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补充大量的铁和钙元素,就像动画片中说的那句话“我是大力水手,我爱吃菠菜”。

4. 胡萝卜和橘子

这两种食物富含维生素A,能够帮助蛋白质合成,而且对眼睛的发育也有好处。

想要让孩子长高,生活中要注意什么呢?

1. 多运动,以弹跳运动为主,比如篮球、跳高、跳绳等。

2. 注意体重,就是不要肥胖,因为研究显示,肥胖会抑制生长激素的分泌,减慢孩子长高的速度。

3. 保证充足的睡眠,最好在晚上21:00前睡觉,因生长激素的两个分泌高峰在22:00-2:00和5:00-7:00。

我是享育,专业医生团队为您解答育儿问题。


享育

常言到:吃了春分饭,一天长一线。春分以后,人体新陈代谢旺盛,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,对于正处于生长发育期的孩子们,这个时候是长个子的最佳时段那么吃什么食物有利于孩子营养均衡,快速生长呢?

1,补充钙质,含大量钙质的食物非虾皮莫属,有研究表示鲜虾含的钙质没有虾皮高。像虾皮,芝麻酱,鸡蛋等都是含钙量较高的食物。

2、豆制品、牛奶,营养丰富,含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质,为儿童生长发育提供足够的营养。 纯豆制品,比如豆浆,儿童不适宜每日食用,因为大豆含有雌激素,过量食用会造成儿童性早熟

3,红色的肉类,像牛肉、羊肉儿童多吃点可以强壮骨骼,补充体内蛋白质。 白色的肉类像鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素,都可以为儿童发育提供营养。


4,尽量吃一些时令蔬菜、水果,相比大棚里的青菜,应季的符合大自然的生长规律,营养价值更高。 谷物类、杂粮类的食物也是必不可少的,为身体提高碳水化合物。

5,含有胡萝卜素的食物,胡萝卜、西蓝花、为身体补充维生素A,促进儿童发育,而且有利于眼睛健康。

6,补充点干果,像核桃,腰果,板栗这些营养丰富,维生素含量高,可以适应的吃点。

每个孩子都是一个家的未来,祝福每个孩子都学习棒棒的,个子长的高高的。


健康平安8238

都说春天是长个子最好的时间,多给宝宝吃一些富含钙含锌的食物(虾皮,紫菜,圆白菜,牡蛎蛋羹,虾,牛肉等),同时坚持每天补充维生素D3.

另外多带孩子出去户外活动活动。


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