意志力，是強大內心所需要的一種重要能力，它與自控力、持續力等緊密相關。
意志力是控制內心最強大的力量，一個意志力強的人，對控制自己的思想和行為都非常有自信，他們的內心狀態通常都很好，也不會出太大問題。
有一本書叫《意志力：關於專注、自控與效率的心理學》，是美國人寫的，建議大家可以看看。書中的觀點認為，不管你如何定義成功——家庭美滿，擁有知己，腰纏萬貫，經濟有保障，做自己喜歡做的事情，想成功等等，往往都需要具備幾個品質，心理學家在尋找能夠預示成功的個人品質時一致發現，智力和自制力最能預示成功。
最主要的個人問題和社會問題，核心都在於缺乏自我控制：不自主地花錢借錢，衝動之下打人，學習成績不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，飲食不健康，缺乏鍛鍊，長期焦慮，大發脾氣……自制力差，幾乎與各種人生悲劇有關：失去朋友，丟了工作，離婚，坐牢……
事實上，意志力不足的人，往往表現得心理脆弱，他們的內心極其容易受外界干擾，顯得有些神經質。而一旦心靈出了問題，他們也很難從困境中脫身，反而越陷越深。
我要告訴你的是，意志力是完全可以通過訓練而習得的。其實提高自己的意志力並沒有相像中那麼複雜和艱難。關鍵只在於兩點：一是規劃，二是堅持。
提高自己意志力之前，先給自己訂一個計劃。這個計劃可以跟你現在所遭遇的事情完全沒有關係。
比如，你正處在失戀的痛苦中，你可以把自己的計劃確定為戒菸，或是學會彈鋼琴、寫書法，甚至是建立一個微信公共號等等，總之，這件事情是你想要做的事情，甚至是你長久以來想要做的事情。
然後，你把計劃分解，先從長遠的時間來規劃：比如一個月、三個月要做到什麼，這個完全取決於自己，大計劃有了以後，再製訂每一天的小計劃，然後具體到每個小時的計劃。
制訂計劃的時候，有兩個問題必須要注意：
第一，你的計劃都是基本可以實現的。如果是一些不能實現的計劃，那麼你可能會因為無法完成而更加挫傷自己的信心和積極性。
第二、你的計劃必須是實在的，具體的，而不能是虛無的，難以把握和評估結果的。比如，你把自己的計劃設定成一個月走出心理陰影，這樣的計劃就很難界定和執行。
計劃制定完成後，就是執行，執行需要堅持。
有時候，你心亂如麻，無法安靜下來，或是突然有一些事參與進來，破壞了你執行計劃的節奏，這些都沒有關係。在執行計劃中，你時刻要清楚，導致計劃無法按時完成的原因何在？如果是因為自己的原因，如懶惰、拖延等等，那麼必須時刻警示自己，不能放任，不能縱容，要堅持。如果是外界原因，那麼你大可以坦然一些，對計劃進行一個必要的調整，哪怕往後順延也沒有關係。
最後，回到剛才留下的問題：為什麼我們提高自己的意志力不要去針對當前我們遭遇的事情呢？
第一，往往越是具有針對性，我們越是無法解脫，你在執行計劃中會不停重複自己受傷害的情景，不利於我們內心健康，更不利於計劃的有效實行。我現在跟你說，三分鐘內不要去想大象，你試試能不能做到？一定不能，這就是心理學上著名的大象定律。越是讓自己迴避某事，越是容易想起某事。
第二，意志力是一個全面的整體，也就是說，如果你從其它方面提高了意志力，那麼這種意志力會作用於你生活的其它方面，這是經過科學實驗得到的結論。當一個人通過專注學習來提高自己的意志力以後，他發現自己在面對事業、婚姻、理財等方面的意志力也得到了極大的提高。
因為意志力是心靈的一種能量，就像源源不斷的電力，它既可以為用於照明，也可以用於為冰箱、電視等一切家用電器供電，為手機充電等等。明白了這個道理，你就知道，其實意志力的訓練隨時隨地都可以進行，只要你自己時刻保持對提高意志力的意識和覺悟，並付諸行動。
（圖片來自網絡，圖文無關）
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