很多人會有這樣一個疑問
一直在減肥，少吃不見瘦，還胖了
原因出在哪裡？
今天就替你揭密！
為什麼少吃不見瘦？
1、不重視食物的熱量
雖然我們在一天中並沒有大量進食，但很多食物，包括香腸、白麵包、糖果和奶酪等，都含有大量的糖分和脂肪。高卡路里的食物會讓你的減肥事倍功半。
2、吃的少是多少
很多人認為自己少吃飯就可以減肥。於是各種零食就出現了。
但你知道嗎，零食的熱量比米飯還要高。
3、每天只吃一餐或兩餐
很多人瘦不下去的原因，基本都是這餐少吃或者不吃了，下一餐就會開始大吃，這樣下去當然瘦不下。
溫馨提醒：減肥的捷徑不是忍飢挨餓，而是減少攝入的熱量。就像上面說的，在相同熱量的情況下，如果放棄肉類而選擇蔬菜，不僅不會長胖，還能幫助補充維C。
現在知道自己為什麼少吃不瘦了嗎。
那麼我們應該吃哪些食物呢？
蔬菜類推薦：
菠菜：熱量非常低，有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動。
韭菜：其所含的粗纖維可促進腸蠕動，能幫助人體消化。
白菜：有促進排毒的作用，可以刺激腸胃蠕動。
生菜：促進人體血液的循環，大量膳食纖維可以促進腸胃消化。
苦瓜：有豐富的維C，還可以清理腸道內的脂肪和垃圾。
肉類推薦：
雞肉：100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克。
牛肉：牛肉脂肪含量少，蛋白質高，不但不會胖，而且可以減肥。
水果類推薦：
蘋果：富含果膠、纖維素和維生素C，具有降脂作用，加速代謝。
香蕉：豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。
西柚：含有豐富的鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
奇異果：奇異果的纖維素很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
比起少吃
學會正確的選擇更重要
選對了食物
吃飽、吃好、還能瘦
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