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【糖小姐的閨蜜圈】閨蜜美，世界才美...不！你會比閨蜜更美！文末有驚喜！
你們好呀，新的朋友可能會有點疑惑，美白丸褪黑素到底是些什麼玩意兒？這東西可以隨便服用嗎？在此小糖科普一下，美白丸OR褪黑素，顧名思義，都是一些服用後可以讓自己肌膚變美白的保健產品。既然是保健品，那麼服用之後是不是一點副作用都沒有呢？
其實不是的！這類的產品早些都是醫生開出來的，你去百度一下，也可以去醫院詢問一下醫生，都是不建議年輕人吃這類產品。比如褪黑素，就對我們人體的大腦有一定的傷害！我們先不妨看一下褪黑素的作用！
1、褪黑素是人的強有效的內源性睡眠誘導劑。能夠幫助中老年人群因松果體分泌功能下降而導致的失眠、多夢、易醒等症狀；
2、有效調整人體生物鐘，調整時差，改善睡眠，適宜出差後倒時差者；改善失眠多夢、提高睡眠質量。
3、褪黑素是人體內分泌系統的調節者，只要機能維持良好，就能幫助維護所有器官組織，讓人體更能有效而順利地運作。
4、能幫助人體維持血中鋅含量的正常。
5、能夠激活機體的免疫功能，調節免疫力，有助於預防癌症及某些衰老性疾病（如：老年痴呆症、白內障、青光眼等）。
6、恢復損傷細胞，延緩機體衰老。
7、維護肌膚、消除皺紋和色斑。
8、調節內分泌、增加免疫功能。
9、淡化色斑，美白肌膚，延緩衰老；
10、促進腸道蠕動，潤腸通便、排毒。
雖然好處佔有80%，但是好處會有反效果，能夠條亂我們的作息時間，以及內分泌失調。我們年輕人可以適當的吃一吃，但不能久服！另外值得注意的是，孕婦、老人、小孩切記一定不可服用！
給看到最後的你一個麼麼噠~
任何疑問的地方歡迎留言評論我們來一起種草拔草！
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糖小姐的閨蜜圈
做了6年代購，這6年來，每年夏天都會有買家要求我幫忙購買美白丸，從白兔牌到pola，從美白丸到美白針，白肌酸……總之，娘娘們對白的要求真的是非常苛刻，她們每次諮詢我的時候，我都會給他們說：“藥物美白都是存在風險的，身體不好的不要試，也不要問我效果如何，因為我不需要美白。”
先來簡單的給你們歸納幾款我們代購界的美白藥丸、美白針：
【】
【Pola美白飲】
廣告詞是這樣的：日本Pola White shot IX美白飲口服液配合了POLA獨家成分紅花Q，桉樹樹皮精華，以及POLA獨家成分天竺精華，每一瓶含有維生素C 800mg，是兩粒美白丸的約18倍！18倍！18倍！追求急速美白的妹子可以入這一款哦！
【第一三供美白丸】
文案說：這是一款日本人自己服用的美白丸！第一三共美白丸、價格比pola美膩、暗沉、痘印say拜拜、不僅可以去黃去暗沉、還可以提高皮膚的新陳代謝、讓皮膚處於一個更好的狀態、韓國美妝博主pony也在用、效果真的不錯哦！
【Pola美白丸新版】
文案是這樣滴：pola新版美白丸，新添加抗糖成分！相當於美白丸+抗糖丸！新款長這樣，POLA新款美白丸3個月量，獨家配方成就乘數效應，效果不是5+5，而是5X5，從身體內部美白，淡斑，阻止色斑的產生，同時具有高抗氧化力，減緩肌膚的衰老損傷 ，180粒(3個月量，一天兩粒) ，就是讓你白白白，上午9點前服用最佳時間。
【Fancl美白丸】
文案是醬紫的：fancl美白丸，增加原白膚色，新生肌膚亮白均勻橄欖葉精華內含的Hydroxytyrosol ，配合L-胱氨酸，誘導原白膚色的形成，抑制黑色素產生，促進皮膚新陳代謝，加快淡斑，且具絕佳的抗氧化功效，能去除自由基，有效減少黑色素形成，持續食用，能均勻膚色。
【白兔牌美白丸】
文案說：白兔美白淡斑丸，和pola美白丸並稱為日本的兩大聖品～日本超人氣HYTHIOL-C白兔牌美白丸180粒～
這裡要劃重點： 主要成分谷胱氨酸（L-Cysteine），能有助抑制體內黑色素，於黑斑尚未成形之前已先加以對付[陰險][陰險]要達到最理想效果，建議連續服用3個月以上，讓谷胱氨酸在體內發揮最佳效用，肌膚自然持久亮白，光彩動人。而且可以3個月有效的修復肝臟，淡化斑痕美白肌膚。
【ChocolaBB美白丸180粒】
ChocolaBB這個品牌在日本無人不知無人不曉,生產研發各個產品都會從關愛女性的角度出發,切身為每一個女性帶來美的改變。ChocolaBB美白丸憑藉安全、親民捕獲不少愛美女性,妊娠期、哺乳期都可以放心服用,性價比高。祛除老年斑、黃褐斑、曬斑效果顯著,讓膚色變白變亮,夏天曬的比基尼印都沒了。晚上吃完,睡眠不好的症狀都得到了改善,第二天你還會驚奇的發現皮膚變嫩,由內透亮。每天面對電腦工作的人,肌膚都有愛出油的現象,經過服用Chocolabb美白丸也得到了改善。
美白丸為什麼可以美白？
市面上很多美白丸，都含有一種叫：半胱氨酸、谷胱氨酸、還有L胱氨酸的成分，這都是什麼鬼？
雖然“其聲不揚”，但卻是個厲害角色哦！我們都知道，曬太陽會形成黑色素，這個“膀胱”什麼鬼酸，就是抑制黑色素生成的好東西！
但其實，半胱氨酸，他並不是直接作用於黑色素的，作用於黑色素的應該是他的合成物，比如說光谷甘肽或者別的什麼物質。
而這個谷胱甘肽確實可以有效地阻止黑色素生成，但是它在體內的含量已被人體嚴格控制，外加服用，效果甚微。所以為了加強谷胱甘肽的功效，很多美白產品還會含有N-乙酰基-半胱氨酸和阿爾法硫辛酸。
簡單地總結：美白丸的根本理念是抑制黑色素，so~~~抑制黑色素，很大程度靠谷胱甘肽還有它的爹媽什麼什麼酸以及他的兄弟姐妹基友閨蜜團又什麼什麼酸。而這身體內早已存了大量的維C，維C太多就會造成腎的負擔。
小魚兒是一一媽
先不講是否對人體有害，這個如果大家手裡面有美白丸的話，可以對造這成分表你百度，如果手裡沒有想打算買的，可以看完今天的問答然後再決定是否要買，所以我們今天主要講一下，美白丸是否有效果。 
首先，我要搬上來一個國際頂尖期刊nature雜誌發表的關於口服防曬丸的文章，不知道nature的小夥伴可以上網百度一下。文章非常的長，想看全篇可以去官網查看，整篇文章主要講的內容就是防曬丸根本沒有辦法得到實質性的證明可以起到防曬的作用。而現在防曬丸之所以還能買是因為在fda那邊認為防曬丸只是一種膳食補充劑而且。
而且現在在售賣的防曬丸主要都是宣傳他們的產品有非常強的抗氧化能力，是的，因為產品添加了一種富含抗氧化劑的熱帶蕨類植物的提取物，我們有理由認為抗氧化劑有幫助。將皮膚暴露在紫外線下會引發某些活性氧自由基的形成，這些自由基會破壞皮膚細胞，最終導致惡性腫瘤或者曬黑。眾所周知，抗氧化劑可以破壞身體和皮膚中的自由基。最難的部分是從胃到皮膚的抗氧化劑。抗氧化劑是有著非常強的不穩定性，也極易被分解消化，所以，當抗氧化劑進入到人體，經過胃肝胰等就已經被分解的八九不離十了，還想進入到皮膚？ 瞭解防曬丸的小夥伴可能會知道有一個品牌，名字叫heliocare，中文荷麗可，這應該最早推出防曬丸的品牌，他們的官網中就已經很誠懇的講道，本產品只是許多皮膚健康保養的選擇之一，如需防曬可以使用他們品牌的塗抹式防曬霜，同時，在他們的官網上也聲明瞭他們關於防曬丸產品聲明還未經過FDA的評估，此產品不用於診斷、治療、預防或預防任何疾病。 所以你們認為，防曬丸還有用嗎？
胡社光
市面上的美白丸很多，說得上名字的也就那麼幾家，比如白兔，第一三共，皇漢堂，當然還有大名鼎鼎的POLA。要回答吃這些美白丸有沒有危害，還是要具體到某一種美白丸的成分來看。
幫你瞭解了一下，有很多美白丸的成分大部分都是VE、VC還有L-半胱氨酸以及泛酸之類的營養補充劑。這些營養補充劑看似是安全的，但是還是要關注劑量的問題。即便是看起來最安全無害的VC，如果長期過量超量服用也要考慮依賴性的問題。
而眾多美白丸中，POLA就是一個特別的存在。研究了一下POLA的成分表，除了經典的老三樣以外，還發現了一個叫做GILSODin的東西，據說是一種從哈密瓜當中提取的成分。其實不用管它，最終它的作用就集中在SOD上，就是我們熟悉的大寶SOD蜜的那個抗氧化劑。在身體裡就是起到抗氧化的作用，再往下推就是美白啦~~但是這個東西看似好像提取自天然的食品，但食用尤其是長期食用有沒有問題，也並不好下論斷。
說到底，美白丸是一種營養補充劑，它們不是藥品。所以它們上市之前是不用經過那麼嚴格的藥品臨床測試的。有沒有效果見仁見智，有沒有風險一樣因人而異。
當然啦，如果你嗜白如命，一定要用，還是建議要選擇信得過的大品牌，並儘可能地多去了解從你口中經過的每一種成分，為你的追求買單的同時也要為自己的健康負責。
營養師團
為了回答這個問題，姑姑做了一點功課，搜索了市面上幾款比較知名的美白丸的成分表，讓我們來看看究竟是哪些成分在起作用？
POLA美白丸（Pola White Shot Inner Lock）
主要成分（一日2粒計）：
エネルギー 2.0kcal
たんぱく質 0.0064g
脂質 0.049g
炭水化物 0.49g
食塩相當量 0～0.0014g
ビタミンC 45mg
ビタミンE 4.5mg
翻譯一下：
能量 2.0千卡
蛋白質 0.0064克
脂質 0.049克
碳水化合物0.49克
鈉 0-0.0014克
維生素C 45毫克
維生素E 4.5毫克
顯而易見起作用的主要是維生素C和E兩種，這兩種都是很好的抗氧化劑，維生素C能夠抑制色素母細胞沉積——自然就是有美白的效果啦。而維生素E又稱生育酚，能夠補充皮膚的水分和養分，這也是很多人在服用POLA美白丸後覺得皮膚變通透了的原因吧。
但是……維生素可以賣到1000+人民幣一瓶的價格嗎？別急，網頁上還顯示其中含有POLA的專利成分：Micro Brannol EX、甜瓜超氧化物歧化酶、Bayberry Bark S，根據官網顯示都是提取自植物的有效美白成分，不過弔詭的是，這些專利成分都沒有出現在成分表上，這讓姑姑實在想不通。倒是在查詢後有個小發現，“超氧化物歧化酶”又稱SOD——沒錯，“大寶SOD蜜”瞭解一下。姑姑只能說，您覺得價格可承受，我也不攔著……
FANCL 美白丸
主要成分（一日6粒計）：
ヒドロキシチロソール：20mg
L-シスチン：240mg
アーティチョークエキス末：100mg
ナイアシン：15mg
ビタミンC：300mg
翻譯一下：
羥基酪醇 20mg
L-胱氨酸 240mg
洋薊提取物粉末 100mg
煙酸 15mg
維生素C 300mg
300mg的維生素C顯然是療效保證沒跑了，其他幾個成分我們也逐一查詢一下，羥基酪醇和洋薊提取物粉末都是天然抗氧化物，煙酸即維生素B3，能夠抑制並減少黑色素沉積。值得一提的是L-胱氨酸，這是一種人體中天然存在的元素，直接決定了皮膚白不白，當皮膚裡缺少這種元素時，受到紫外線照射酪氨酸酶會被激活產生大量黑色素——看起來是最直接有效的成分了吧？確實是，但有個前提，只有體內缺少L-胱氨酸時，補充才能看到美白效果。但目前沒有手段可以測出人體是否缺少L-胱氨酸。姑姑覺得可以一試，但如果無效就儘快停止吧，畢竟是藥三分毒。
白兔美白丸（按一日4粒計）
L-システイン 240mg
アスコルビン酸（ビタミンC） 300mg
パントテン酸カルシウム 24mg
翻譯：
L-半胱氨酸240毫克
抗壞血酸（維生素C）300毫克
泛酸鈣24毫克
又見L-半胱氨酸和維生素C，泛酸鈣則用來促進皮膚新陳代謝。
資生堂 枸杞美白丸
這款有官網有中文頁面，我們來看一下主要的有效成分（一天量計）：
枸杞子精華 1500mg
油棕油（生育酚類）7.5mg
荔枝種子精華50mg
薏苡精華25mg
菊花精華5mg
全部都是天然植物提取物，看起來很健康，不過能有多少作用，可能也是見仁見智的事情。畢竟相對於西醫，中醫的療效就抽象多了。
所以呢，總結下來，美白丸的本質其實是營養補充劑，雖然營養補充劑不是藥品，對人體未必會有傷害，但每個人缺乏的營養元素都不盡相同，姑姑覺得也不要盲目長期服用，如果真的很想試一試，先諮詢一下營養科醫師會比較安全。
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姑姑不是小龍女
夏天到了，想來各位白的發亮的大美女比我這種“黑成碳”的小黑妞要輕鬆多了。你們頂多考慮考慮怎樣防曬，我不僅要考慮防曬，看到街上那些“白花花的大腿”還想著要怎麼美白。
美白丸是我很感興趣的一種產品，近幾年在國內火的一塌糊塗，我也是種草很久。但是我查了很多資料，最後還是默默的捂住了自己的口袋，這株草被我放棄了。
👇下面這些截圖，是使用過的小美女們的感受：
喝了美白產品，過敏的
吃了美白丸，檢查出肝腎功能異常的
吃了美白丸，長痘的
吃了美白丸，月經不調的
當然也有一些人表示吃了美白丸美白效果明顯的：
網友的反饋千奇百怪，雖然也有人反饋有效果但是似乎評價更加偏於負面！主要與其成分有關係。
下面是鼎鼎有名的pola美白丸官網的成分表：
Indokinoki提取物，桃花提取物，麥芽糖漿，艾蒿提取物，甜瓜提取物，微晶纖維素，維生素C，環糊精，羥丙基甲基纖維素，硬脂酸鈣，微細二氧化硅，維生素E、澱粉粘合劑，著色劑，甘油脂肪酸酯，巴西棕櫚蠟
其中Indokinoki提取物、桃花提取物、甜瓜提取物、維生素C、維生素E，屬於與美白有關的成分。Indokinoki提取物含量最多，它屬於生物類黃酮——大豆異黃酮。大豆異黃酮屬於植物雌激素，能夠使人的皮膚更細膩更有彈性，但並不是越多越好。如果本身雌激素分泌正常，沒必要額外補充。外源性生物類黃酮，會發生一定概率的副作用，有人會爆痘、月經不調。
產品中的維生素C和維生素E在日常生活中，常常認為有美白的作用。但是也有劑量要求，長期大劑量的吃維生素C會增加結石、溶血的風險。所以吃瓜果蔬菜比吃這種美白丸要安全的多。
其他品種的美白丸與Pola美白丸成分有較大不同
最早的白兔美白丸：維生素C 500mg，L-半胱氨酸240mg，維生素B5 24mg。
Transino white C ：維生素C 1000mg、L-半胱氨酸240mg，維生素B6 12mg，維生素B2 6mg。
這些品牌的美白丸都有一個共性，都含有維生素C，B族維生素以及L-半胱氨酸。
B族維生素：B族維生素可以促進新陳代謝，幫助能量代謝，在我們體內有很重要的作用。但是過多服用可能會造成腎臟損傷。
L-半胱氨酸：它可以幫助身體合成谷胱甘肽，能夠維持皮膚的正常代謝，減少黑色素的生成，確實是很有效的美白成分。但是前提是，體內缺乏L-半胱氨酸，就會有美白效果。如果體內不缺，那麼一點用都沒有。
說來說去，我覺得“美白丸”是一種雞肋產品，可能有用可能沒用，有用的同時還要承擔可能的健康風險，最最重要的是貴，貴，貴。如果單獨買維生素B，維生素C，我覺得價格不及這些美白丸的零頭。
非常惜命的我，雖然想美白但是更害怕爆痘、過敏、激素分泌異常，所以這個草我果斷的拔掉了。
我的領悟：美白需防曬、防曬，別整其他有的沒的。
我是何瑜林，是中國註冊營養技師，中國營養學會會員，減脂瘦身行動者！關注我隨時都會有驚喜哦！
小小瑜說營養
大家要美白，又不想吃美白丸珍珠粉這類的，可以試試吃膠原蛋白粉，肽喝，一般都在淘寶買的，這些比較好喝，安全，早晚都可以，自己搭配就行，沒有什麼太多要求，其實還是要自己注意出門塗防嗮霜，打傘，穿防曬衣之內的，堅持一下你可以白幾個月，一直堅持就能白幾十年，主要還是看自己，沒有什麼東西是一下就能白的，都是慢慢蛻變，習慣好了，自然而然就慢慢養好了。忌諱熬夜.吃喝太油膩刺激辛辣食物。這只是本人的心得體會，分享一下，至於什麼樣的膠原蛋白粉好，你們自己買了試試就知道，皮膚不會騙人，自己喝自己看，當然想不花錢就擁有好的皮膚是扯淡，都是成年人想要美就要捨得花錢買的，狠心改，對自己嚴肅點有好處，只怕有心無力，光說不練就沒救了。
要回家啦
我從來不吃美白丸，因為覺得自己小麥色皮膚也挺好的，不用特意美白，也擔心吃壞身體。不過在澳洲留學的原因，我也買了維c泡騰片+膠原蛋白片，堅持吃，然後一大瓶膠原蛋白片吃完以後，就完全白了一個色度，不知道是哪個起了作用，同學說是維c的原因，所以呢，建議各位小仙女，如果不是非得要白的發光，就不要吃美白的產品了，在家多補充維c就好，膠原蛋白片個人覺得還是非常好的，可以購入，有個同款的膠原蛋白液，個人喝著感覺剌嗓子，就吃的片劑
只要是吃的都喜歡
美白丸沒有體驗過。褪黑素服用過，主要是出差在外旅遊換了地方出現入睡困難時服用的。一般是入睡前1至2小時服下，劑量為400mg/片。其作用是輔助改善睡眠，。
偶爾會出現頭腦昏沉不太舒服，基本沒有發現身體不適。但是服用後還是不要開車，高空作業等，安全最重要。
