寫在前面
相信很多人都有過“鬼壓床”的經歷，遭遇“鬼壓床”時候感覺自己很清醒，試圖發出聲音卻無法開口，想要動一下，卻又無法施展身體，這種感覺真的很恐怖
科學解釋
其實這種情形跟鬼怪根本無關，在醫學上有一個正規的學名：睡眠癱瘓症
睡眠癱瘓症通常發生在剛睡醒或是將醒未醒時，我們覺得自己已醒過來，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會有合併幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會慢慢地或突然地恢復肢體動作
科學家解釋道，從快速眼動睡眠階段醒來時，通常大腦和身體一起覺醒，但有時是大腦雖然已經醒來，身體卻還沒醒來，所以此時能聽到聲音但肌肉好像幾乎癱瘓了，動彈不得，就導致了睡眠癱瘓症
發生“鬼壓床”的原因
科學家已經確定此種症狀多與生活壓力有關，常發生於中青年。此類人群通常壓力過大，作息時間不規律，經常熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因
什麼情況容易出現“鬼壓床”
睡覺時雙手放胸前，被子厚，壓迫了神經；睡前過度飲食，過度用腦；
入睡之前過度興奮，入睡之後呼吸困難，消化系統超負荷工作影響全身神經系統；
高枕而臥（長期高枕會壓迫頸動脈竇，頭部血管如果長時間處於供血供氧不足狀態，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現“鬼壓床”現象。）
預防方法
生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐； 睡前適量運動，但不要劇烈運動；避免熬夜，保持睡眠充足； 設法減輕生活壓力；儘量避免平躺睡覺，側睡不會導致肌肉陷入麻痺；睡前不要太累，千萬不要趕在自己累得快要打瞌睡前就寢，很疲勞的話，入夢後就很有可能發生“鬼壓床”
如何消除“鬼壓床”
發生“鬼壓床”時，首先不要慌張，先放鬆自己，保持平穩的呼吸，可以嘗試動動手指、舌頭等部位，小動一下很快喚醒全身肌肉，一會兒就緩過來了
最後，放輕鬆！你並不處在危險中，並不失常，睡眠癱瘓症並不是有害的疾病。
您是否也有過“鬼壓床”的經歷呢？
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