秋季是個豐收的季節，許多水果均開始上市，在乾燥的秋季品嚐美味的同時也可以對身體作一些營養補充。那麼秋季養生類的水果有哪些?秋天吃什麼水果能起到較好的養生功效?小編盤點了7種適合秋天養生的水果。
古人說過秋收冬藏，秋天不僅僅是身體收斂的季節，還是一個萬物豐收的季節。除了可以作為主食的穀物之外，水果更是在這個季節裡大獲豐收。日常生活中大家往往會將水果當作是一日三餐之後的調味劑，其實除此之外，水果如果吃對了也是調理身體的良藥。下面小編將和大家一同來聊一聊水秋季的水果養生。
秋季養生水果：火龍果
火龍果的營養價值極高，但因為其沒有風味可言，即不含有機酸也沒有太多的香味，所以並不如其他水果一般受歡迎。但它集中了水果、花蕾、藥用和蔬菜的優點，同時農藥殘留的可能性幾乎很低。
火龍果雖然名字帶火，但屬於涼性，在秋季食用有清熱防燥的作用。同時，因為火龍果中富含維生素C、花青素等，所以還能起到護膚、保護血管、美白等作用。
另外，火龍果含有的糖分與其他水果不同，雖然甜度低，但是含有的在蔗糖和果糖量低，絕大部分為葡萄糖，食用之後可以快速補充體力，適合在運動後補水和補充體能。
秋季養生水果：山楂
每個人對山楂並不陌生，但通常食用的多是冰糖葫蘆或者是山楂片，雖然說山楂有助消化的功效，但以上兩種食用方法反而容易導致人體攝入過多的糖分和添加劑。
秋季容易出現的食慾不振、消化不良其實可以用山楂調理，但是最好採用自制的方法。如可以利用山楂干與紅棗、紅糖一同熬製山楂粥，可開胃助消化;用山楂熬水，加入蜂蜜熱飲，有調理痛經、月經不調和防秋燥的功效。
秋季養生水果：木瓜
說起木瓜大多數女性會想到豐胸功效，但事實情況是木瓜並沒有這個作用，反而木瓜可護膚養顏、助消化。
首先，木瓜中富含維生素C、胡蘿蔔素，不僅可以促進肌膚的修復功能，還可以提高皮膚抵抗力和潤滑肌膚。
其次，木瓜中含有蛋白分解酵素，可以促進蛋白質和澱粉的分解，以及彌補胃液的分泌不足。適合秋季用來調理消化不良和秋燥對皮膚的傷害。
秋季養生水果：雪梨
雪梨即使秋季的水果也是秋冬季節的防燥、降火和止咳的良藥，關於雪梨的各種功效大家並不陌生，甚至不少止咳的中成藥中都有它的參與。但在食用雪梨之前要注意雪梨的食用禁忌，首先，雪梨性味甘、寒，秋季食用之前好辨清體質，體寒、腹瀉、血虛等人群不宜食用。其次，雪梨中的糖分含量比較高，高血糖患者要謹慎食用。
秋季養生水果：冬棗
冬棗往往是大家嘴邊的零食，並且只有在秋季才會盛產。但是冬棗除了作為零食之外，其還有活維生素丸的美稱，其中所富含維生素C是蘋果和梨子的幾十倍，同時還含有煙酸、維生素B1、維生素B2等，是秋季補充維生素的佳品。
除此之外，冬棗還有解酒、保護心血管的作用。但是想充分利用冬棗，那麼要注意避免空腹食用，因為容易導致胃結石和胃痛。
秋季養生水果：柿子
柿子的食用時間一般在中秋節前後，其在中國的種植時間已有千年。在《本草綱目》中提及“柿乃脾、肺、血分之果也。”其有健脾、澀腸、止咳、止血的功效。而因為柿子性味寒涼，所以在秋季食用有降火之效。在藥用價值方面，柿子可以調理乾咳、咽乾、咳嗽等，同時食用是柿子可以調理大便乾結和痔瘡，而如果利用柿子蒂煎水服用可以調理腹瀉。
故而柿子既是水果，也是秋季良藥。但因為柿子中的鞣酸含量多，所以不宜空腹食用，避免患結石。而且因為糖分含量多，高血糖、糖尿病患者要禁忌食用。
秋季養生水果：橘子
在秋季橘子的美好口感是不容忽視的，也可以說橘子是秋季的主要水果之一。對於女性來說，橘子中富含維生素C可以起到美白抗氧化的作用，同時豐富的維生素C還可以緩解秋燥引起的牙齦出血。
對於肺弱易咳嗽的人群來說，橘子可以止咳化痰，日常用於止咳時可以採用橘子、冰糖和雪梨一同燉水。
當然橘肉、橘皮、橘絡等都屬於中藥。但因為橘子性味酸、溫，如果因為肺熱而出現的咳嗽則不宜食用，避免病情加重。同時橘子食用太多容易導致皮膚變黃。
結語：以上就是為大家總結的7種秋季養生水果的營養功效，大家不妨趁著秋季豐收的時候，買一些品嚐，價格也不貴。當然要想達到較好的養生效果，還需要配合健康的飲食規律及生活作息習慣。
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