懷孕是一個很長的過程，懷孕的媽媽既興奮又緊張，因為有太多的生活需要注意的事情，要培養一個聰明健康的寶寶，從一開始就要注意自己的飲食營養和健康，後者要小心，不要懈怠，要定期檢查胎兒教育。孕婦在懷孕期間只要做這四件事，讓你的孕期生活輕鬆愉快，讓寶寶更聰明更健康！
第一件事：合理的飲食，充分的營養
孕期營養充足是非常重要的。全面營養是胎兒所有器官健康生長的基礎。懷孕的母親應該在懷孕期間吃葉酸食物、堅果、水果、豆製品和牛奶，這樣可以促進嬰兒大腦的發育，幫助提高他們的智商。懷孕3個月後，適當增加魚類、家禽、蛋類、牛奶、瘦肉和海鮮的攝入量，經常食用富含鐵質的食物。增加DHA的攝入量。DHA主要由飲食吸收。有人建議孕婦多吃海魚和海鮮。應注意補充優質蛋白質，增加鈣、鐵、鋅、碘和維生素的攝入量，這是胎兒健康成長的必要條件。
第二件事：適當的運動，愉快的心情
孕婦在懷孕期間經常鍛鍊，這對胎兒和孕婦本身是有益的。適當的鍛鍊能增強孕婦的體質，幫助自然分娩，促進胎兒大腦和身體的發育。散步最適合孕婦，如游泳、健美操、舞蹈、瑜伽等放鬆運動適合孕婦。注意鍛鍊適當的時間和環境，運動範圍不宜過大，動作要輕柔，每天都要做。懷孕的母親是一個健康樂觀的人，那麼寶寶天生聰明，身體好，會成為一個健康積極的人。輕鬆愉快的心情是你給自己的。多想想好的東西，多點能量，寶寶就會充滿積極的能量。
第三件事：充實生活，與親人溝通
懷孕的媽媽也應該多參加各種各樣的活動。不要整天呆在家裡，打手機看電視。你應該找一些對你身心有益的有趣活動，比如聽音樂會，聽各種講座，或者參觀藝術館，博物館等等，來陶冶你的情緒，放鬆你的思想。這些嬰兒也能感覺到。當你獨自一人時，與你的家人溝通並與你的孩子交流。懷孕的媽媽可以和她的寶寶聊天，和他交流。這也是胎教。
第四件事：早睡覺早起床，休息的原則
孕婦的妊娠和休息規則會影響胎兒的出生和休息。堅持午休、早起、早起床對胎兒有良好的治療效果。還有該做什麼的時間，和與胎兒溝通的時間。嬰兒出生後，其餘的會更規律和更好。充足的休息是一個更健康、更聰明的嬰兒。
你在妊娠期做了四件事嗎？
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