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作者|何巧
1
10000小時定律是什麼？
10000小時定律是作家格拉德`威爾在《異類》一書中指出的定律。"
人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。
10000小時的錘鍊是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。"他將此稱為"10000小時定律"。
要成為某個領域的專家，需要10000小時，按比例計算就是：如果每天工作八個小時，一週工作五天，那麼成為一個領域的專家至少需要五年。
這就是10000小時定律。
2
苦練10000小時，能否成MCC？
我的思考，答案“是”，也“不是”。
此話怎講?
先說為什麼“是”。從我自己學習教練的經歷來看，教練這門學問，確實是要苦練的。
練習到100個小時，你的教練水平明顯地就提升一個臺階，從一個生手教練，開始很熟練地運用那些教練工具和流程。
如果練習500個小時，你的教練水平就又提升一個臺階，你可以信手拈來，常常問出一些讓對方驚訝的好問題。
如果練習到2000個小時，你的教練水平是會很穩定地保持在一個奇妙的狀態下的。
那就是一個大師級別的教練狀態，它很象我們小時候看的武俠小說，那種無招勝有招的境界。
我現在是MCC級別，也累積了有3000多個小時，我常常提醒自己去感知和體驗那個大師級的教練狀態，提醒自己站好教練位置，從這個角度看，答案是“Yes”。
那為什麼又說答案是“No”呢？
因為學習教練除了苦練，還得有方法有技巧去練。
我見過這樣的教練，非常勤奮地練習，每天兩個小時，風雨不改，哪裡有教練他都趕去做。
過了兩年，我以為他那麼勤奮，應該進步很大，沒有料到，聽他開口問出來的問題，跟初級教練也沒啥差別，只是流程比較熟練而已。
那到底是哪裡出了問題呢？
首先是這個教練練習，你是簡單地重複了10000個小時，還是說你是在不同級別的教練水準下練習？
假如每次練習，你都是練習同樣的流程，同樣的問話，其實你是缺乏更深度的學習的，那結果就很可能只是原地踏步。
我剛才舉例的這個朋友，就是典型地在低水平地簡單重複。如果他一直這樣練，練再多也沒有用。
還可能有副作用，因為練得過多，把一些錯誤的對話問成了習慣，以後再想改變自己的對話模式也難了。
我在剛學習教練的時候曾經見過一位MCC大師級別教練，她在給我們演示教練的不同級別，可以自如地分三個階段演示：
第一階段是ACC級別（初級教練），就是遵守流程，中規中矩的把該問的問題，該走的流程都做完了，平平穩穩的，不出錯也不出彩。
第二階段是PCC級別（專業教練），教練過程如行雲流水，也遵守流程，而問話中有許多的流動，問問題有點睛之筆，創造了幾個“啊哈”的神奇時刻。
第三階段是MCC級別（大師級教練，也是ICF的最高認證級別教練），完全沒有了流程的形，教練與客戶完全同在，同時進入一個神奇的時空，創造了深入海底一般的聆聽，創造了宛如彩虹一般的願景。最後客戶是淚流滿面，被深深地觸動。
我親眼見到MCC大師級別的教練這樣深刻的演示，那一刻讓我讚歎不同教練的水準到底是在什麼地方不同？
不在於“形”而在於“神”，不在於“術”而在於“道”。
3
如何練習教練？
首先，練習教練要有系統地練習，要學習在不同的教練水平上練習。
ICF（國際教練聯盟）對於ACC、PCC、MCC的十一項能力都有詳細的打分，你做到了什麼就對應於不同的分數，你得明白自己在什麼級別上練習。
其次，你每練習一個小時的教練，你有沒有做自我覺察和總結，寫自我提升的日記？
假如每次做了教練之後都沒有總結，沒有自我反省，又哪裡會有提升呢？
教練真正的修行都在自己，不在外面的世界。
你自己的狀態如何，你在剛才做教練的時候教練位置站好了嗎？你有沒有對客戶有評判？你的聆聽做到了哪一個級別，是第一層還是第二層級或者是第三層級的聆聽？
這些，都是你需要在教練結束之後認真反思並記錄下來的。
我的習慣就是認真地整理自己做過的教練個案，客戶允許我錄音的那些教練對話。
我還常常拿出來反覆聽，反覆揣摩什麼地方問的好，什麼地方問的還不夠到位。
這個雖然會花很多時間，可是每整理一次，我都會有很大的自我覺察和反思。
一個小時的教練談話，我要花額外的三個小時來整理，然而這是非常值得的。
最後，人都會有盲點。
你不知道“你不知道”，所以如果只是自己一個勁兒地苦練，但是沒有一個好的師傅在旁邊指點一二，你也不知道自己哪裡做的好，哪裡做的還不夠好。
如果請個好師傅跟你一起切磋，什麼地方可以考慮這麼問，什麼地方可以考慮那樣問，什麼地方可以考慮完全不問，創造空間。那你雖然只做了一個小時的教練，但是卻收穫滿滿。
從這個角度看，答案也可以說是“NO”，也就是說，學習教練也不能盲目苦練，最好有個師傅在旁邊指點一下，這種師傅我們稱為“mentor coach”（教練導師）。
如果你練習教練到了一定小時數，感覺一直停留在這裡沒有進展，歡迎來找我做個“mentor coach”吧, 說不定會很有啟發哦。
ICF 認證教練的三個級別
ACC（初級教練，參加ICF教練培訓60小時，累計100個教練實踐小時）
PCC（專業教練，參加ICF教練培訓128小時，累計500個教練實踐小時）
MCC（大師級別的教練，在PCC基礎上，累計2500教練實踐小時），即master of coach, 是ICF認證裡面的最高等級。
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