為什麼會發生高溫中暑？
在炎熱的夏季或初秋，高溫、高溼、強熱輻射天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等出現一系列生理功能改變，一旦機體無法適應，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。
當人們的身體無法及時補償液體並適當地降溫時，高溫引起的不適或症狀就會出現。當一個人的體溫迅速升高時，過高的體溫便有可能損害大腦及其它重要器官。
在高溫的環境中，很多因素可以影響體溫的自我調節。當空氣溼度較高時，會阻止汗液的正常蒸發，從而妨礙身體迅速釋放熱量。其它可能的影響因素包括年齡、肥胖、發熱、脫水、心臟病、精神病、血液循環不良、曬傷、處方藥及飲酒等。此外，睡眠不足、過度勞累、精神緊張也是中暑的常見誘因。
什麼人中暑的風險最大？
老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同時應注意，在高溫天氣裡進行重體力勞動或劇烈的體育運動，即使是健康的年輕人也可能發生高溫中暑，甚至死亡。
怎樣做可以預防中暑的發生？
大量飲水。在高溫天氣裡，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環境裡進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2-4杯涼水（500-1000ml），水溫不宜過高，飲水應少量多次。
注意補充鹽分和礦物質。大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失。流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求。
在戶外，應當儘量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝並塗抹防曬霜。
仔細計劃行程，高溫天氣裡應儘量避免外出。
症狀與緊急處理措施？
01
熱疹
熱疹，又稱痱子，是一種在炎熱、潮溼的天氣裡大量出汗而引起的皮膚刺激。它可以發生於任何年齡，但常見於少年兒童。這種皮疹在肌膚涼爽後不久可自行消失。
怎樣識別：
痱子看起來像一個紅色的丘疹或小水皰群。常出現在脖子、上胸部、腹股溝、乳房下和肘折處。
怎樣處理：
熱疹最好的處理方法是提供一個涼爽，溼度小的環境。保持患處乾燥。使用痱子粉可以讓感覺好一些。熱疹的治療很簡單，通常並不需要去醫院接受專業的救助。
02
曬傷
人們應儘量避免曬傷。雖然曬傷引起的不適通常很輕微，一般一週以後可自行緩解，但它仍然是一種對皮膚的傷害。嚴重的曬傷需要到醫院進行醫治。
怎樣識別：
皮膚變紅，可以感到疼痛，暴曬後溫度異常升高。
怎樣處理：
如果未滿1週歲或出現發熱、水泡或嚴重疼痛的症狀，要諮詢專業的醫生。
在處理曬傷的皮膚時，應記住以下要點：
1.避免反覆日曬。
2.曬傷的地方請冷敷，或浸泡在涼水中
3.在曬傷的地方塗抹保溼乳液，不要使用霜、軟膏等質地過於濃稠的護膚品
4.不要擠破水泡
3
熱痙攣
熱痙攣通常發生在人進行劇烈運動且大量出汗時，使人身體中的鹽分和水分隨汗液一同流失。肌肉中的含鹽量低可能是造成熱痙攣的原因。此外，熱痙攣也可能是熱衰竭的一種表現。
怎樣識別：
熱痙攣表現為肌肉疼痛或抽搐。通常劇烈活動之後，發生在腹部、手臂或腿部。常呈對稱性，時而發作，時而緩解。患者意識清醒，體溫一般正常。如果有心臟病史，或者正在進行低鹽飲食，要特別關注熱痙攣問題並及時諮詢醫生。
怎樣處理：
如果情況還沒嚴重到需要就醫的地步，至少做到以下幾點：
1.停止一切活動，靜坐在涼爽的地方休息
2. 飲用稀釋、清爽的果汁或運動飲料
3.即使痙攣得到緩解，之後的幾小時內也不要再進行重體力勞動或劇烈的運動，那樣只會進一步透支能量導致熱衰竭甚至熱射病。
如果病人有心臟病史、低鹽飲食、或1小時後熱痙攣的狀況還沒有消退，要尋求專業的醫療處理。
4
熱衰竭
熱衰竭是一種高溫引起的相對溫和的健康問題。它可以是高溫暴露，體液補給不足，或身體水、鹽、礦物質不平衡，經由幾天的連續積累發展而來。這是身體對因大量出汗而過度流失水分和鹽分做出的響應。
老年人、高血壓患者、在高溫環境中進行重體力勞動或長跑等劇烈體育運動的人更易發生熱衰竭。
怎樣識別：
熱衰竭起病迅速，其症狀包括：
眩暈、頭痛惡心或嘔吐、大量出汗、臉色蒼白極度虛弱或疲倦肌肉痙攣昏厥，通常片刻後立即清醒。
發生熱衰竭的人皮膚有可能是冰涼且潮溼的。患者血壓下降，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺，輕度脫水，體溫稍高或正常。此時，患者如有反胃、腹瀉或嘔吐，會失去更多體液導致情況繼續惡化，甚至熱射病。如果症狀嚴重或伴有心臟疾病或高血壓的情況，請立即就醫！
除此之外，可先幫助病人降溫，如果症狀持續不好轉或繼續惡化，要及時尋求醫療救助。
怎樣處理：
以下降溫措施可能會有幫助：
涼爽且不含酒精的飲料、休息、涼水澡或擦拭身體、開空調、換上輕便的衣服
5
熱射病
當身體無法調節自身的體溫時，會發生熱射病。高溫導致體溫調節中樞功能障礙，使身體溫度溫迅速升高。在10~15分鐘內，體溫可達到40攝氏度以上。如果不接受緊急救護，熱射病可導致死亡或殘疾。
怎樣識別：
熱射病的表現多樣，可能包括：
頭暈、搏動性頭疼、噁心、極高的體溫（口腔體溫大於39.5攝氏度）、皮膚紅、熱、且乾燥無汗怕冷快速、沉重的脈搏意識模餬口齒不清不省人事
怎樣處理：
如果看到以上任何跡象，說明此時的情況很有可能足以威脅病人生命安全。在試圖給病人降溫的同時，周圍其他人應幫忙撥打急救電話。
1.將病人移到陰涼的地方。
2.不論使用何種方法，迅速給病人降溫。比如：將病人浸泡在浴缸的涼水裡；將病人放在涼水淋浴下；用澆花的涼水噴灑在病人身上等等。
3.監測病人的體溫，堅持努力幫助病人降溫直到體溫降到38攝氏度。
4.如果急救人員未能及時趕到，請繼續撥打120、110等尋求更多的指導與幫助。
5.不要給病人喝水。
6.儘快得到專業的醫療救助。有時，病人的肌肉會因熱射病發生不自主的抽搐。發生這種情況時，要阻止病人傷害到自己。不要在病人的嘴裡放任何東西，不要試圖喂液體給他/她補充水分。如果發生嘔吐，請翻轉病人的身體使其側躺，以確保其呼吸道通暢。
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