中醫常說，十人九溼！溼氣重，困擾了很多的人，身體內的溼氣過重，人會非常的難受。到底溼氣重是怎麼樣的呢？出現這4個症狀，你就是“溼人”！
一.看舌頭：早上起來刷牙後，觀察自己的舌苔是否出現厚苔並且滑膩，如果是，則為溼氣重。正常舌苔為薄白苔。
二.看身材：身形肥胖，小肚子會顯得腫大，而裡面並不是脂肪。而是溼氣跟脂肪混在一起，造成的虛胖的症狀。這是溼氣重，導致消化不良引起的。
三.看皮膚：正常人的頭髮大多為光澤且乾爽，如果體內的溼氣太重，其頭髮就會表現為愛出油。類似的，還有臉出油情況。觀察機體有沒有臉上常常表現為油油的情況，無論冬天還是夏天，其臉上都特別喜歡出油，甚至摸上去還能感覺到膩膩的，此時有可能就是體內有溼氣，還有就是皮膚上常見的溼疹、足廯等問題。
四.看大便：清晨方便後，大便粘膩粘馬桶，一箱水衝不乾淨。或者大便之後，三五張紙反覆擦也擦不淨。而且大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺，都說明體內有溼了。
溼氣重，那肯定就是要祛溼，怎麼祛溼呢？多吃這幾物，和溼氣說再見！
山藥排骨湯
適量的山藥洗淨，切成小塊。排骨斬小塊，洗淨，放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調味即可。
體內溼氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內溼氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除溼氣的效果。
白扁豆
大白扁豆又被稱為“長壽豆”，白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
茯苓粥
茯苓是祛溼高手。取粳米100克,淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼。
海帶
海帶具有非常好的清熱利水的作用，海帶上面會有一些白霜似的白粉這就是甘露醇，甘露醇主要是具有利尿消腫的效果，能夠有效的祛除人體內的溼氣，可以喝海帶湯或者生吃涼拌海帶。
辣椒
辣椒具有很高的營養價值,富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質,能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細血管擴張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。身體溼氣大的不妨多吃點辣椒,補充維生素c的同時還可以除溼,一舉兩得。
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