世界盃一來，球迷為之狂歡，可惜最精彩的賽事大多集中在晚上22點到凌晨兩點鐘，這樣的話熬夜必不可少，我們在感受足球的歡樂的同時，很多人的身體開始吃不消，出現精神不濟、腰痠腿痛、熬夜眼紅目赤等症狀比較常見。
我們該怎麼補救呢？今天我給大家推薦大家幾款食療方。
1、補氣養陰：西洋參蜜棗煲烏雞湯
做法：取西洋參六克，蜜棗三粒左右，枸杞6克，烏雞半隻或一隻，調料適量。烏雞洗淨斬塊，加入西洋參、蜜棗、枸杞，共同燉煮1-2個小時，加入少量的食鹽調味即可。
功效：西洋參能補氣養陰，烏骨雞滋陰養血，蜜棗和中補養氣血，枸杞滋陰，適宜熬夜後出現氣短乏力、神疲倦怠、精神不濟的症狀。
2、清肝明目：夏枯草雞骨草煲瘦肉
做法：用夏枯草10克、雞骨草10克，豬瘦肉或排骨100克左右，夏枯草雞骨草洗淨，豬肉斬塊，共同煲煮約一個小時，加鹽少許調味，喝湯飲用。
功效：夏枯草、雞骨草都有清肝瀉火明目、清熱解毒的功效，適合熬夜之後的肝火亢盛、眼紅腫痛、脾氣暴躁、口乾口苦、小便短赤等症狀。
3、補腎壯腰：杜仲枸杞燉豬尾
做法：杜仲約20克，枸杞六克，豬尾巴一條，藥材洗淨，豬尾巴斬塊，共同燉煮約一到兩個小時，加鹽少許調味即可。
功效：杜仲有補肝腎、壯腰膝的功效，枸杞有補腎滋陰功效，豬尾巴也有補腎壯腰的作用，尤其適合熬夜之後出現腰痠腿困、四肢痠軟、疲倦乏力等症狀。
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