独行49183121
夏季，很多人都知道出汗多，汗是咸的，所以要多补盐分，其实未必。出汗多，不仅仅是要适当多补盐，更要补充蛋白质、维生素C、钾、B族维生素、钙、锌等。天热时往往胃口不好, 人体胃肠活力变差,食物摄入量因此减小，尤其对脂肪类食物提不起兴趣。在这种天气里要特别注意调整饮食，尤其要补充蛋白质。因为人体内的蛋白质在高温天气里吸收率下降,而分解速度加快,这意味着我们体内的蛋白质更容易缺乏。比如每天要保证有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。出汗还会损失大量水分、矿物质、维生素等。适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，所以在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿作用，爱出汗的人也可适当食用。随汗液排泄出来的还有钙和钾，如果不及时补充，人体会感觉疲劳无力。因此，爱出汗的人要多吃豆制品和奶制品等含钙的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。需要提醒的是，夏天气温高，人体代谢速度加快，蛋白质和热量的消耗增大；另一方面,天气炎热又影响人们的食欲。因此，切忌在夏季单纯食用蔬菜水果, 而不适当地补充蛋白质和高热量的食物，容易导致体质下降，引发感冒、鼻炎、记忆力下降等不适。
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出汗多是在运动时或强力劳动作业时，或是在高温环境下所出现的状况，要视你的身体状况而调节，尽量不要出的汗太多，出汗太多会使身体失水或中暑，出汗过多时要喝点淡盐水，以补充体内的盐份不足。谢邀，说不好。
