自卑是人類的共性，但一旦當自卑突破了它的邊界，就很容易影響一個人的生命。
如何克服自卑？這篇清單為你說明。
清單作者｜佐小左
（佐心家長清單文特約作者）
1. 自卑從某種角度而言，可以等同於勇氣。因為自卑的起因是我們發現自己所處的地位是我們希望改進的。也正是如此，如果我們可以保持勇氣，同樣可以用改進環境的方式讓自己脫離自卑。
2. 在5歲時，兒童就已經發展出一套獨特而固定的行為模式，這將成為他對付問題和工作的樣式。他們不會輕易地放棄自己的行為模式，反而會不斷強化它，因此，童年是自卑的源頭。
3. 有三種童年情境最易使人形成錯誤的“生活的意義”的認知，也就是最容易造成自卑現象的發生：第一種是器官缺陷；第二種是驕縱；第三種是被忽視。
4. 每個人都有自卑情結，即使是看上去特別自信的人也有自卑的一面。有自卑情結的人不一定都表現為安靜、內向，也可能是外向、大方的表現形式。因為自卑會使人焦慮，而自卑者需要尋找優越感來補償情緒。
5. 在家庭方面，被忽視是造成自卑最常見的方式之一。當孩子小時候被忽視時，他會用一種方式來尋求關注，當他發現哭鬧有效時他可能採用哭鬧，當他發現發脾氣有用時可能會發脾氣。
6. 內向者習慣與縮小行動範圍。他們最大的特點是待在自己的舒適圈中，依據經驗在各種方法裡尋找解決方式，比如孩子哭泣、發脾氣、性格暴躁、喜歡哭泣，這都是可能的自卑情結。孩子之前如果用這樣的手段獲得過好處，他之後會將其內化，成為一種習慣。
7. 研究表明，開放性的動作可以有效地提升自信。比如張開手臂、閉著眼睛面向陽光等等。
8. 當我們想著自己接收的負面因素時，我們會接納的是負面的後果。比如，當我想要變瘦，我接納的是“胖不好”、“胖是一種可恥的狀態”等思想，當我們這樣考慮時，會陷入負面效應中，承擔負面反饋所造成的負面後果。因此，我們想改變的第一步，應該是覺得自己已經在“瘦的狀態”之中了，這樣我們會用瘦的標準來要求自己，才可以改變。
9. 改變形象。可以改變服飾、說話音量、走路姿勢等，比如昂首闊步、儀表整潔、舉止大方等等。但這些是輔助方法，最核心的方法是做事，當你做成了一件事，又做成了一件事，你自然就會成為一個自信的人。
10. 從心理學上說，說服自己克服自卑，可以讓外界用言語來鼓勵，也可以自己提前想象勝利的場景；從策略上講，揚長避短，可以讓自己更大程度上培養出自信的狀態。
11. “你看看xxx家的xxx！”這樣的句式是最不應該出現在家庭教育中的，雖然它從某方面來說有效，比如可以激發孩子的好勝心，從而得到認真做事的效果。但這也是造成孩子自卑的最常見原因，它會一點點地摧毀孩子建立的自信。
教育是一門藝術，家庭教育更是任重而道遠。大家都知道，做父母無需持證上崗，孩子出生的那一刻就已經開始承擔這個角色了，沒有人生來就會為人父母，大家都是在慢慢學習，跌跌撞撞中找到和孩子合適的相處模式和教育方式。所以父母在教育孩子的時候千萬不要氣餒，要耐心的去尋找問題的原因，多學習多交流，也可以向一些專業的育兒自媒體尋求幫助，“佐心家長”是一家專業做“家庭教育”的機構，供各位家長參考借鑑。
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