小伽語錄：想要成為瑜伽達人，年輕心態不能少
每個人都想要擁有18歲的容顏，因為那是人生最好的年紀。不過時光是沒辦法留住的，對於所有人來說衰老都是不得不面對的。這個時候心態就派上用場了，有好心態就會越來越年輕，心理上年輕了身體上也會自然而然的跟上。瑜伽老師說：你要有18歲的心境，才能讓你的身體跟上18歲的節奏。那麼想要練就好心態，這些體式不可少，趕緊跟小伽一起運動起來吧！
體式1:舞王
1.站立在地面上，膝蓋保持挺直狀態，腳掌緊貼地面以保持身體平衡，左腿緩慢往後伸展，上半身軀幹稍微往前傾；
2.腹部收緊，保持呼吸均勻，左側大腿與地面略微呈一定角度，小腿與地面垂直，左手往後伸展去緊握左側腳踝；
3.右手向上伸直，目光注視地面；
體式2:起飛變體
1.俯臥在地面上，左手向左側伸展，手肘保持挺直狀態，右手向下伸展，五指張開緊貼地面以保持身體平衡；
2.右膝蓋稍微彎曲，小腿向後伸展，左腿稍微往右上側伸展，膝蓋保持挺直狀態；
3..利用手臂的力量迅速將身體往上抬直至整個身體離開地面，保持均勻呼吸.
體式3:手肘倒立變體
1.俯臥在地面上，雙手向前伸展，上臂與地面垂直，收緊腹部，整個身體緩慢往上抬直至整個身體呈下犬式；
2.吸氣，整個身體迅速往上伸展，右膝稍微彎曲，腳掌朝上，左腿向前伸展，小腿朝下伸展；
3.左腳掌緊貼地面，雙手去緊握左腳掌以保持平衡.
體式4:後彎
1.保持站立姿勢，腹部收緊，保持呼吸均勻，左腿稍微往後伸展，腳掌稍微踮起，膝蓋保持挺直狀態；
2.上半身軀幹稍微往後仰直至胸部與地面略微平行，左手向後伸展，手臂與地面平行，手掌緊貼牆面；
3.右手往後伸展，保持動作30s,換另一側練習.
體式5:三角伸展變體
1.保持站立姿勢，腹部收緊，雙腿略微張開半米距離，腳掌緊貼地面以保持身體平衡，上半身軀幹稍微往後側伸展；
2.上半身軀幹稍微往下傾直至腹部與地面保持平行，左手向上伸展，手肘保持挺直狀態，；
3.左手向下伸展去觸摸左腳腳踝，保持呼吸均勻；
體式6:鴿式變體
1.保持坐立姿勢，腹部收緊，均勻呼吸，右腿向後伸展，膝蓋保持挺直狀態，大腿緊貼地面；
2.左膝蓋彎曲，腳掌稍往右側髖部靠攏，上半身軀幹稍微往後仰，閉上雙眼，保持內心寧靜；
3..雙手臂重疊靠攏，雙手緊握，保持呼吸均勻.
體式7:輪式變體
1.平躺在地面上，收緊腹部，保持呼吸均勻，頭部往後仰，雙手往後伸展手掌五指張開放置在頭部兩側；
2.小腿稍微垂直地面，吸氣，手肘緩慢挺直上半身軀幹稍微往上抬直至胸部與地面平行，雙腿併攏，膝蓋彎曲；
3.臀部收緊，面部朝上，保持身體平衡.
瑜伽有非常多的益處，因此練習瑜伽除了能夠讓我們有強壯的體魄，更重要的是能讓我們變得自信讓我們擁有年輕的心態。今天的分享依舊很精彩，所以大家如果喜歡小伽的分享，記得加關注喲！
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