小伽语录：想要成为瑜伽达人，年轻心态不能少
每个人都想要拥有18岁的容颜，因为那是人生最好的年纪。不过时光是没办法留住的，对于所有人来说衰老都是不得不面对的。这个时候心态就派上用场了，有好心态就会越来越年轻，心理上年轻了身体上也会自然而然的跟上。瑜伽老师说：你要有18岁的心境，才能让你的身体跟上18岁的节奏。那么想要练就好心态，这些体式不可少，赶紧跟小伽一起运动起来吧！
体式1:舞王
1.站立在地面上，膝盖保持挺直状态，脚掌紧贴地面以保持身体平衡，左腿缓慢往后伸展，上半身躯干稍微往前倾；
2.腹部收紧，保持呼吸均匀，左侧大腿与地面略微呈一定角度，小腿与地面垂直，左手往后伸展去紧握左侧脚踝；
3.右手向上伸直，目光注视地面；
体式2:起飞变体
1.俯卧在地面上，左手向左侧伸展，手肘保持挺直状态，右手向下伸展，五指张开紧贴地面以保持身体平衡；
2.右膝盖稍微弯曲，小腿向后伸展，左腿稍微往右上侧伸展，膝盖保持挺直状态；
3..利用手臂的力量迅速将身体往上抬直至整个身体离开地面，保持均匀呼吸.
体式3:手肘倒立变体
1.俯卧在地面上，双手向前伸展，上臂与地面垂直，收紧腹部，整个身体缓慢往上抬直至整个身体呈下犬式；
2.吸气，整个身体迅速往上伸展，右膝稍微弯曲，脚掌朝上，左腿向前伸展，小腿朝下伸展；
3.左脚掌紧贴地面，双手去紧握左脚掌以保持平衡.
体式4:后弯
1.保持站立姿势，腹部收紧，保持呼吸均匀，左腿稍微往后伸展，脚掌稍微踮起，膝盖保持挺直状态；
2.上半身躯干稍微往后仰直至胸部与地面略微平行，左手向后伸展，手臂与地面平行，手掌紧贴墙面；
3.右手往后伸展，保持动作30s,换另一侧练习.
体式5:三角伸展变体
1.保持站立姿势，腹部收紧，双腿略微张开半米距离，脚掌紧贴地面以保持身体平衡，上半身躯干稍微往后侧伸展；
2.上半身躯干稍微往下倾直至腹部与地面保持平行，左手向上伸展，手肘保持挺直状态，；
3.左手向下伸展去触摸左脚脚踝，保持呼吸均匀；
体式6:鸽式变体
1.保持坐立姿势，腹部收紧，均匀呼吸，右腿向后伸展，膝盖保持挺直状态，大腿紧贴地面；
2.左膝盖弯曲，脚掌稍往右侧髋部靠拢，上半身躯干稍微往后仰，闭上双眼，保持内心宁静；
3..双手臂重叠靠拢，双手紧握，保持呼吸均匀.
体式7:轮式变体
1.平躺在地面上，收紧腹部，保持呼吸均匀，头部往后仰，双手往后伸展手掌五指张开放置在头部两侧；
2.小腿稍微垂直地面，吸气，手肘缓慢挺直上半身躯干稍微往上抬直至胸部与地面平行，双腿并拢，膝盖弯曲；
3.臀部收紧，面部朝上，保持身体平衡.
瑜伽有非常多的益处，因此练习瑜伽除了能够让我们有强壮的体魄，更重要的是能让我们变得自信让我们拥有年轻的心态。今天的分享依旧很精彩，所以大家如果喜欢小伽的分享，记得加关注哟！
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