常說備孕時要夫妻共同努力，一起提高精子卵子質量，為孩子好身體創造先天條件，提高女性朋友卵子質量具體怎麼做大家心裡已經很清楚了，葉酸，各種維生素，鈣質的儲備補充，調整飲食結構，改善生活習慣，那麼究竟如何具體的提高男性朋友的精子質量呢？
備孕時，男性朋友具體怎麼做其實不外乎適當運動，遠離輻射化學物質的工作環境，戒菸酒，適當補充營養物質這些，但還有一種物質是男性精子數量少活力低的天敵，那就是番茄紅素。
被低估的番茄紅素
番茄紅素功效強且沒有副作用
番茄紅素好處多但是我們人體不能自主合成，只能通過外部獲取，番茄紅素含量高的食物有番茄，葡萄，西瓜和貝殼類的食物，日常做飯時可以在炒菜時添加番茄，菜品顏色好看，還富含番茄紅素。
聖女果中番茄紅素含量更高，除了天然食物中補充番茄紅素，還可以通過購買番茄紅素保健品補充，研究表明番茄紅素沒有副作用，適合我們長期服用，但是需要我們注意的是一定要在正規藥店購買。
補充番茄紅素需要注意的事項
雖然說番茄紅素可以作為長期保健品服用，但是要注意一些富含番茄紅素的天然食材，不能和抗凝血藥物一起服用，比如番茄，因為番茄中含有豐富的維生素K，和抗凝血藥物一起吃的話會降低藥效，還有在食用時注意要挑選熟透的番茄，未成熟的番茄中蕃茄鹼含量高，可能會導致出現嘔吐噁心的不適症狀。
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