补肾防寒驱“宫寒”
滋阴补肾，多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类的例如核桃等。在下午五点到七点，补充水分和黑色食品。
艾灸暖宫——温灸气海穴，关元穴
中医认为关元，气海2大穴位是人体根本，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。每日用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。
气海穴位置;下腹部，肚脐垂直向下1.5寸。关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
泡澡暖宫——硫磺皂泡澡沐浴
中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，买一块含硫磺成分的香皂泡澡，让硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善宫寒症状。
中药浴足
我们双足上在编穴位有66个，约占全身的十分之一，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手脚冰凉，宫寒等症状。
日光浴暖宫——晒后背
肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管，运输人体阳光最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。
多运动暖子宫——每天半小时运动
人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只要先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们的身体各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
合理饮食暖子宫——饭前一杯姜茶
养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。
例假前多喝红糖水
离家前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好地让月经排干净，也活气血，暖宫。平时多吃补气暖身的食物，如核桃，枣，花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体制属于或其不足，不容易出现火大体热的症状。
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