上面這張圖，左邊是正常的骨質，右邊是骨質疏鬆的照片，是不是像蜂窩一樣千瘡百孔、八下透風？
▍到底什麼是骨質疏鬆？
首先我們瞭解一下骨質疏鬆是怎麼回事：如果把骨骼比作一種堅固的建築結構的話，與其他建築不同的是，骨骼這一特殊的建築結構也像我們人體皮膚、毛髮一樣，具有新陳代謝的能力，骨骼內有一種成骨細胞，負責新生骨組織的生成，還有一種破骨細胞，負責拆除廢舊的骨組織。
正常情況下，新生骨組織的生成速度和廢舊骨組織的拆除速度是平衡的，如果破骨細胞突然加速拆除了過多的廢舊組織，骨骼就不再充實堅挺，從而形成骨質疏鬆症。影響成骨細胞和破骨細胞工作能力的因素有很多，比如缺乏運動和雌激素、服用糖皮質激素等，都會導致破骨細胞的活性明顯增加，拆除廢舊骨組織的能力增加，骨質流失的速度加快，從而出現骨質疏鬆。
▍光補鈣不管用，是因為沒有解決3大問題！
1.補充多少鈣合適？50歲以上人群每日鈣推薦攝入量為1000-1200毫克，營養調查顯示我國居民每日膳食中約攝入元素鈣400毫克，故每日尚需補充元素鈣500-600毫克，不同鈣劑中元素鈣的含量不同，其中碳酸鈣含鈣量高，吸收率高，但常有胃腸道不良反應，枸櫞酸鈣含鈣量低，但胃腸道不良反應小，選擇鈣劑要考慮鈣元素含量、安全性和有效性，補充要適量，超大劑量補鈣可能增加腎結石和心血管疾病風險。
2.補充的鈣能否被人體吸收？補充了合適劑量的鈣，腸道不能吸收也不行。充足的維生素D可以增加腸道鈣的吸收，但在我國維生素D不足狀況普遍存在，成人推薦維生素D攝入量為400IU/天，65歲以上老年人推薦維生素D攝入量為600IU/天，並應檢測血清維生素D水平來指導維生素D的補充。
3.破骨細胞比成骨細胞厲害怎麼辦？單純補鈣，只是為骨骼這一特殊建築結構提供更多原材料，但破骨細胞拆除廢舊骨組織的能力增加，骨頭上的鈣溶解流失加快這一關鍵問題並沒有解決，所以這不是原材料不足的問題，而是成骨細胞和破骨細胞的工作狀態出了問題。需要抑制破骨細胞的活性，才能解決問題。多項研究也表明，單純給骨質疏鬆症患者補鈣並不能提高骨密度、降低骨折風險。
▍最終怎麼辦？
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