相信現代人大多數都會被失眠或者睡不好等問題困擾，失眠症是一種持續的睡眠質量令人不滿意的生理障礙，對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。
失眠的原因
導致睡眠障礙的情況有很多我大致把睡眠不好的情況作了如下歸類，如有其它歡迎留言補充，我們再研究下如何解決：
1、想太多型焦慮。
現代人生活壓力大，很容易在躺下床後想東想西睡不著，特別是最近疫情期間，最多人私信我問睡眠問題。這類人通常特別困，想睡但是翻來覆去睡不著，心事特別多。在中醫的角度，這屬於肝鬱化火型，常伴有煩躁情緒、多夢等情況。
2、神經系統敏感。
這類朋友很容易在睡眠中途醒來，特別敏感，神經系統特別活躍，一點光一點聲音就能被嘈醒，而一旦醒來就很難再入睡。在中醫的角度，這屬於心腎不交的狀況，常會有脫髮、健忘等情況。
3、荷爾蒙絮亂。
這種情況通常出現在經期前或者女性更年期期間突發的時間。這類情況需要結合對應調理荷爾蒙的方式去緩解就可以解決。
失眠有哪些影響
1、脫髮
你是否想過掉下來的一撮撮寶貝頭髮正是由“睡不好”引起的？睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係，但脫髮卻與睡眠質量密切相關。
2. 健忘
早上講過的事，下午就忘記；剛踏進房間想拿東西卻忘記要拿什麼；回答問題時反應遲鈍、經常出錯，這都可能與睡眠質量差有關。
3. 削弱免疫力
睡眠不足會影響人體免疫力生成，導致抵抗力下降，容易發生小毛病，甚至誘發更嚴重的身心問題。
4.形成不良情緒
有研究表明，長期失眠易導致急躁、恐懼、緊張、注意力不集中、易惱怒、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣等不良情緒的產生，嚴重時還可能出現更嚴重的負面情況。
調理睡眠質量的單方精油
【薰衣草、佛手柑，廣藿香】針對焦慮型失眠
1、薰衣草
安撫情緒，可以溫柔地讓你在睡前放鬆心情，減少焦慮感；
2、佛手柑
可以幫你化解肝鬱情況，有很好的的放鬆身心的療效，雖然是柑橘類但非常適合晚上使用；
3、廣藿香
對於緩解焦慮和憤怒等不良情緒非常好，味道香甜助眠效果很好
【乳香、巖蘭草、穗甘松】針對神經系統敏感型失眠
1、乳香
是神經系統調節用油，作為精油之王我一般是不捨得用來薰香的，建議直接滴到手心深呼吸聞，然後加基底油塗抹到太陽穴、頸椎、腳板底，保你一夜好眠；
2、巖蘭草
是非常有名的助眠油，有大地的泥土香，針對神經衰弱、精神緊張等神經系統性失眠非常有效，日常工作焦慮也可以回家聞聞巖蘭草，療效程度比薰衣草強很多；
3、穗甘松
所謂一滴入魂，閉上眼睛，一秒帶你到森林睡眠的感覺，傳說巖蘭草+穗甘松可以放到一頭大象。
【依蘭、馬鬱蘭、苦橙葉】針對荷爾蒙絮亂引起的失眠
調節荷爾蒙用油其實有很多種，比如快樂鼠尾草、天竺葵、仕女複方等等，但結合失眠情況來說以下三款更具針對性。
1、依蘭依蘭
號稱夫妻油，她除了緩解女性荷爾蒙導致的情緒問題外，還可以讓臥室中的兩夫妻迅速進入放鬆狀態，讓兩人更加親密甜膩。一舉幾得！
2、馬鬱蘭
在醫學裡面就因為調節荷爾蒙以及調節月經而聞名，特別是高血壓人士多用馬鬱蘭可以調節血壓，減少因為血壓而引起的失眠問題。少量使用馬鬱蘭可以起到很好穩定情緒的作用以幫助睡眠，不過劑量不能多。
3、苦橙葉
是男人的薰衣草。她的化學成分與薰衣草大部分相似，誰說荷爾蒙失調女人專屬？男人也有這個苦惱！男士失眠用它就對了，緩解壓力和抑鬱，給在外打拼的男人們一個安穩的睡眠吧。
上述精油可以放到香薰機，亦可加入洗澡水中，在睡覺前享受舒適的芳香浴。
泡浴的溫度不宜過高，一般來說洗澡水中加入3-5滴精油就夠了。
希望大家都能睡得好，有更多精力面對生活。
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