飯後散步是很多人都會做的事情，特別是一些中老年人，當然現在很多上班族下班後也會到處走走散散步，走路確實是一種很好的鍛鍊方式，但是大多數人都不知道每天走多少路是最健康的，今天就給大家介紹一下吧。
其實，手機的一萬步真的不等於運動一萬步，在生活中，短暫性記憶強度很低的走雖然算是動起來了，但效果較差，達不到強身健體的程度。
一般情況下成年人每日應進行6000-10000步適當量的活動最健康。不過這裡的6000-10000步只能在不損傷身體的前提下達到鍛鍊的效果，所消耗的熱量有限。
每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。
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