有很多朋友在剛學自由泳的時候，發現自己的腿很難踢出水面，有很多朋友會說，自由泳腿不一定要出水面啊，沒錯的，當然我不要求每次都要踢出水面，但是至少你的腿要距離水面很近，想踢出水面就踢出水面，而不是距離水面很遠，費半天勁才踢出來。
首先我要說一下原理，人體在水裡就像一塊長木板，當你在做漂浮的時候，手一般都是放在前面的，頭一般都是低下去的，此時你的手和頭的位置與你的腿的位置是呈一條直線的，類似一塊板，當你上半身太高，你的下半身必然會下降，所以，要想把腿靠近水面輕鬆自如的打腿，最重要的一點就是，一定不要把手靠近水面太近，更不要出水面。如果這樣不好理解的話，你可以在做漂浮踢腿的時候用眼睛看著自己的手，此時你的頭一定是低下去的喲。
當很多人在學習自由泳時，總是有一些偽教練說，換氣的時候用你的左邊耳朵靠著左手大臂，我相信有很多朋友聽過這樣的偽教學，我該怎麼說呢，誒！大家記住，如果你一直執著於這個動作，那你的腿是永遠出不來的，因為你在執著於這個動作的時候，你一定是通過手臂上抬頭部緊鎖住手臂去做的，一旦你這樣做了，那你的上半身也就會特別高，此時你的手一定是在水面上的，所以當大家在做自由泳吸氣的時候(每個人吸氣方向不一樣，我是喜歡右邊，左邊也可以，但是還是喜歡右邊，我就舉例右邊吸氣吧)記得要把左手放下去，但是不要放的太低，更不要用力往下壓，因為自由泳吸氣是靠身體轉動的，左手就保持向前稍向下的狀態，頭部自然放入水面，左邊耳朵儘量不要出水面，想側臥睡覺一樣，這樣你就可以很容易吸氣很容易把腿踢到水面了
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