最近连南方也要开始经历大雪天气了。冬天虽然天气寒冷，但却是一年进补的最佳时间。而进补中要属补肾最为重要。
冬属水对应肾，肾脏的生理功能是“藏精”，肾中精气藏得充足，才能保证身体健康。
6大症状，说明你的肾开始虚了
身体表象一：头发
判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。
身体表象二：尿频
肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
身体表象三：水肿
肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，像肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
身体表象四：气不足
肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
身体表象五：月经紊乱
肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠。此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。
身体表象六：腰酸
腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。腰酸背疼不一样，并不表示肾虚，如果觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当导致。改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
肾要怎么补？当然要选对食材
其实补肾食材确实有很多，但是大多效果单一。以下推荐一喝茶配方，此方综合了多味药材的功效，全面补肾。
人参雄花茶
配方：人参、杜仲雄花、枸杞、桑葚、山药
为啥要把这么多东西放一起呢？这就跟中医开药方一样，每一味药都有自己的主要功效，调理身体难免不能全面。所谓补肾，只单单补肾，效果难免会差些。
杜仲雄花，滋补肝肾，特别是肾阳，所以对于阴虚的人来说，容易导致上火。枸杞，性平，清肝明目，还能强肾。与杜仲雄花共同担当补肾大任。
桑葚与山药，具有健脾生津，达到滋阴的作用，帮助调理阴虚问题，缓解补肾同时易上火问题。
对于人参和玛卡，一个补气一个补充能量，为你的满满活力作为最有利的保障。
喝法推荐：
一天1~2包，用沸水冲泡，焖盖5~6分钟即可。每包可冲泡3~4次。
动一动，按一按，更养肾
按摩腰
腰为肾之府，腰部的命门穴、肾俞穴，如果时常刺激下有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。
先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓，等手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。
早晚各1次，每次约200下，可以健运命门、补肾纳气。
揉脐腹
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。患功能性阳痿、遗精者，可每天早晚躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月后，就能收到明显效果。
此外，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，该穴具有强精壮肾阳的作用，可用指压法按摩刺激该穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩该穴。
搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。
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