你知道嗎？
吃飯一定要是
早上吃好 中午吃飽 晚上吃少
現在的人相反了
早上馬虎 中午對付 晚上大吃大喝
這就是百病之根
晚餐決定你的體重和壽命！
美國一位健康專家說
晚餐的作用
四分之一是維持生命
四分之三是維持醫生的收入
科學家最新研究發現
很多疾病發生的原因之一
就是來自晚上不良的飲食習慣
晚餐吃錯了
以下很多疾病就會找上身來
所以，大家一定要形成晚上7點前吃晚餐的習慣。如果實在是太忙，比如年底各種項目加班，那晚餐該怎麼吃呢？
1 只吃五分飽
過了7點，腸胃消化的黃金時段已過、胃液減少、胃動力變差，這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。
2 吃得比正常晚餐更慢
因為已經很晚，吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎，更有利於腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間，讓身體體會5分飽的感覺。同時最好不要“邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話”，這樣最影響消化了，必然會增加胃的負擔。
3 多以蔬菜和粗糧為主
如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大魚大肉了，這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔，甚至等你已經熟睡了，身體還在幫你消化這些殘食，無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。
所以這時吃晚餐最好就是吃一點蔬菜 粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔，大量的膳食纖維可以加速食物在腸道的停留時間，避免癌症的發生。
注意 ——
過了9點就不要再吃了。實在太餓，最好就是喝一杯熱牛奶 一小把堅果。熱牛奶可以更好的助眠，堅果可以增加一定飽腹感，並不會給身體帶來負擔。
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