不少朋友想要健身都是为了减肥
健身中出汗越多=减肥效果越好
健身没出汗=白练
相信不少人都是这么想的吧
出汗真的等于减肥吗？
我们减肥靠运动，运动会消耗卡路里来燃烧我们的脂肪，力量训练还可以增加人体肌肉含量，改变人体脂肪和肌肉成分，提高基础代谢。
而汗水的作用是因为我们在运动的时候体温升高，为了保持正常体温身体需要通过排汗来调节体温！
所以说，减肥的本质是运动，而运动时出汗是为了调节体温。
也有人认为出汗之后体重确实是减轻了。
汗水里的成份98%左右都是水分，其他主要是一些盐、钾等矿物质。汗水的来源除了血液中的自由水，就是储存在身体各处的结合水，所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是调节体温生成的，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。
出汗只是排水而已，人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。
千万不要想当然地将出汗和减脂画上等号，只要做到科学运动，坚持运动，就算不怎么出汗其实也能健康地减脂，所以千万不要为了出汗去尝试什么减肥服啊、在高温环境中运动啊，一旦体温过高无法调节的话，很容易发生危险的！
出汗不是减肥的原因，但运动本身是可以减肥的，当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会快速燃烧并转化成热量，通过大量汗液排出体外。想要减肥的人，还是应该寻求一些运动出汗的方法，特别是有氧运动，能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧气到身体各部分。
今天就给大家推荐几项有氧运动吧~
慢跑
慢跑20分钟以上就能出效果！慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。
爬山
既是有氧运动，又有力量练习的成分，是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式，爬山在快速消耗脂肪的同时排出大量汗液，达到减肥的目的。爬山不仅利于减肥，还可以放松心情，陶冶情操
骑自行车
骑自行车可以减肥瘦身，是周期性的有氧运动，易于消耗体内热量，当骑车遇到上坡受到阻力时，需要耗费较大力气，这个时候能够燃烧脂肪，排出大量的汗，对排毒和减肥起到良好的效果，同时使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，整个人会身心舒畅，头脑清晰。
还有小伙伴觉得减脂太慢
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