生完孩子的閨蜜，突然說要減肥，問過原因後才知道，原來生完寶寶的她竟然完全穿不下懷孕之前的各種漂亮裙子了！為了儘快的恢復原來的體重，減掉身上的“五花肉”，她可謂是煞費苦心，不吃東西？擔心母乳變少了以後，寶寶的奶不夠；吃東西？又擔心婆婆和媽媽每頓大魚大肉的輪番轟炸？閨蜜看著身上一層又一層的游泳圈，於是犯了難！該怎麼辦才好呢？
事實上，對於想要產後快速減肥的寶媽來說，避開這些雷區，可以幫助寶媽輕鬆瘦身！
1.月子期不能減肥（產後不能立即減肥，易影響泌乳量）
月子期間確實是產婦恢復的關鍵期，需要補充足夠的營養。但真正健康科學的減肥並不需要節食，而主要是通過調整飲食結構。按照產婦真正的營養需求來提供飲食，既保證滿足產婦的營養需求，也不會產生過剩情況，所以這種健康科學的飲食在幫助產婦修復身體的同時，同樣也可以分泌充足的乳汁。
2.產後使用束腹帶可以減肥
束腹帶是有醫用腹帶和平時所說的腹帶，但這兩者之間是有區別的。醫用腹帶，主要是起到固定的作用，避免因為身體的活動，比如說咳嗽，大笑等等情況，出現增加腹壓、牽拉傷口的情況，避免傷口裂開，幫助傷口癒合，減輕疼痛。而我們平時使用的束腹帶可以起到塑形效果，但卻不能幫助我們減肚子的肉肉的。帶上束腹帶之後是瘦了，但是解開後，脂肪還在那，所以說，靠束縛帶減肥是不靠譜的，想要健康的產後減肥，還是要母乳餵養+合理飲食+適當運動。
3、節食減肥（容易反彈，而且會影響母乳分泌）
顧名思義，節食減肥是減少飲食。吃進去的能量比正常需要的少，也就達到了減肥的目的。但如果寶媽因為吃的少，體內就會缺營養，會直接影響母乳質量，影響寶寶的健康生長。另外，節食減肥是餓瘦的，只會降低基礎代謝率，不會實質性的減少脂肪。換句話說，只要你恢復正常飲食，體重就會又上升，也就是我們最頭痛的反彈。
那麼產後要如何減肥呢？
1、控制熱量與脂肪的攝入。飲食中需要注意減少或者避免油膩食物，均衡飲食。
2、少鹽、清淡飲食。清淡飲食利於健康的同時，可以減少過多鹽分攝入引起的機體水腫，同時應避免使用過多加工的醃製食品。
3、增加蔬菜水果的攝入。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、適量的有氧運動。選擇輕、中等強度的有氧運動，有利於減重，並能有效防止減重後出現反彈。
5、持之以恆的平常心。產後媽媽減肥多是為了恢復身材而急於求成，建議寶媽不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱，也不要過於激進。要心態平和地面對產後減肥。
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